胃不好的人，想健康，記住早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！

我國是個胃病大國，據不完全統計，約有1.2億的患者，正在飽受胃腸病的困擾。

胃病是由多種原因所引起的胃黏膜部位的病變，在臨床上，患者多表現為上腹部不適、暖氣、返酸，疼痛、噁心、嘔吐等癥狀。

醫生表示，像慢性胃炎、胃潰瘍、胃息肉等胃病都有惡變成胃癌的可能性，胃病雖小，但卻致命。

所以，胃不好的人，一定要改掉加重胃病的不良生活、飲食習慣。

胃不好的人，想健康，記住早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！

早起三不要

1、不要喝冷水

很多人認為，早起喝一杯冷水有助於促進胃腸蠕動，減少便秘，因為冷水能刺激胃腸反射，但是，胃病患者對冷水卻一定要忌口。

因為人在早起時，胃部經過一晚上的消化早已排空，胃部缺少食物，此時如果再喝入一杯冷水，就會加劇胃部收縮，出現痙攣。

寒冷的食物刺激胃腸，也會加重胃病的發生。

所以，早起時最好喝杯溫開水，這樣有助於養胃。

2、不要空腹

我們人體的胃是個極有規律的器官，食物在體內經過12小時之後就會消化，因此，在早起時，胃部就會發出飢餓求食的信號。

無論你是趕時間上班不吃早餐，還是在睡回籠覺不吃早餐，都會影響消化道的健康。

因為胃部發出飢餓求食的信號，胃酸就會大量分泌，一旦此時不攝入食物，胃酸就會刺激胃壁，加重胃潰瘍的發生。

3、不要吃油條

豆漿油條，是很多上班族的早餐標配，油條雖然美味可口，但是卻沒有什麼營養。長期吃，還可能會導致營養不良。

並且炸油條用的油是反覆煎炸的，研究顯示，食用油用過三次以上，就會產生致癌物質。

所以當人攝入油條時，對胃有很強的刺激性，會影響營養物質的消化和吸收，不利於身體健康。

胃不好的人，謹記「飯後三不急」

1、不急抽煙

對於「飯後煙根煙，賽過活神仙」這句話，不少人深信不疑。

很多人，在飯後，也會習慣性地點上一根煙，吞雲吐霧。

殊不知，此時的煙，要比平時危害加大5倍以上！

因為人在吃完飯後，身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快，

這時候煙草內的有害物質，如尼古丁、一氧化碳等就會迅速地進入血液，而且會被大量吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

2、不急吃水果

飯後吃水果是個很好的習慣，但是需要注意吃水果的時間。

我們人體吃進食物，需要一到兩個小時才能消化，如果飯後立即吃進水果，就會增加胃腸負擔。

造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。

3、不急上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的是飯後立即上床容易導致發胖。

不僅如此，飯後立即寬衣解帶，還會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，長此以往，就會真的患上胃下垂。

醫生建議，在飯後至少要休息20分鐘後再上床睡覺。

胃不好的人，謹記「睡前三不宜」

1、不宜吃的太飽

《生命時報》曾針對「國人的晚餐習慣」進行過一項調查，結果顯示，有49％的人表示晚飯是一日三餐中吃得最多的一頓。

受生活壓力、工作壓力的影響，大多人選擇在晚上聚餐，或者活動，在晚上才可以吃到更豐盛的飯菜。

但同時，這也給身體帶來了巨大危害，晚上吃的太飽，在睡覺時胃部不能夠得到充分休息，還在加大力度來為身體消化，就會引起胃病，甚至造成肥胖。

2、不宜吃的刺激

胃不好的人，要忌辛辣、生冷、油膩，避免給腸胃增加負擔。

因為，胃不好的人胃壁可能會出現變薄等情況，如果經常吃一些辛辣或者生冷的食物，就會使胃黏膜得不到很好的修護，從而加重胃壁損傷。

像麻辣燙、火鍋等辛辣刺激，一定要少吃，它們有致胃癌的風險。

3、不宜吃的太晚

現代人工作壓力大，經常加班加點到很晚才回去吃飯，甚至有時候熬到半夜才回家吃些夜宵，這樣的飲食對我們的胃部傷害是很大的。

長時間的飢餓讓人對食物產生非常大的渴望，到家後往往已經飢不擇食了，這不僅會給胃腸帶來負擔，還會升高血糖，造成肥胖，引起脂肪肝。

所以，胃不好的人，一定要記住，胃三分治，七分養，謹記「三個一點」，胃會慢慢變好！

一、茶水「喝一點」

茶療，在調理「胃病」方面，有著獨特的優勢。胃不好的人，可以多喝點養生茶飲，更有助於胃部的健康。

每日2~3杯蒲公英黑苦蕎茶，有養胃、緩解胃痛之效

配方：取蒲公英和黑苦蕎，二者搭配在一起，每日熱水沖泡即可。

蒲公英，葯食兩用，入胃經，有很好的養胃效果，對於清胃熱、消胃炎，治胃痛，防治幽門螺桿菌均有一定的作用。

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

現代藥理研究表明，蒲公英還對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，是很好的養胃佳品。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。

黑苦蕎，能消除積食，具有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對於養胃、緩解胃痛，有很好的效果。

二、三餐「准一點」

保持三餐規律，不暴飲暴食，是養胃的最好方法。

正常來說，人體的胃部在3-4個小時，就會排空，因此7-9點吃早餐；11-1點吃午餐；17-19點吃晚餐，是再合適不過的了。

吃飯只吃八分飽，不沾煙酒、不碰鹹菜、不理宵夜，這些好的飲食習慣都會讓胃腸得到的休息。

更有助於胃部健康。

三、經常「動一點」

震動肚子，促進消化

【做法】端坐在椅子上，全身放鬆，將雙手重疊放在肚臍上，緊接著手臂發力，有節奏地震顫。

推動腹部，強化胃腸

【做法】在飯後半小時，垂直站立，將雙手從上而下的往下推，就是從胃部推至小腹。

這樣有助於胃腸蠕動，增強胃腸的消化功能。

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