孕期睡眠有講究，准媽媽可得注意這些情況

閨蜜曉芳最近遇上了一點煩心事，自從懷孕之後她就從來沒睡好過一次好覺，總是被失眠纏上身，明明都已經很困了，可是躺在床上總是翻來覆去的睡不著覺，有好幾次都把曉芳給整崩潰了。睡眠對我們的人體的生命健康起著很重要的作用，對於孕媽來講尤其重要。可是准媽媽們在懷孕期間總是因為各種原因睡不好覺，讓准媽媽不僅感到身體不適，而且還會導致精神抑鬱。那麼准媽媽們在懷孕期間到底會面臨著什麼睡眠問題呢？

嗜睡

不少准媽媽都會在懷孕期間出現嗜睡的現象，有時候能連著睡一天，其實這是孕期的正常現象，准媽媽們不要過於擔心。懷孕初期，因為準媽媽體內的絨毛膜促性腺激素增加，飲食起居發生較多改變，就會使孕媽身體很容易疲累，出現嗜睡的情況。懷孕期間嗜睡還是准媽媽特有的某種荷爾蒙分泌孕激素的結果，排卵期後孕激素增高，准媽媽會略有疲倦感，懷孕後此黃體荷爾蒙會增加的更多，這種荷爾蒙有類似「麻醉」的作用，導致准媽媽的思想和行動變得有些遲鈍，所以感到「老是想睡覺」。

睡不踏實

懷孕期間准媽媽在睡覺時還會出現突然被驚醒的情況，這是因為隨著胎寶寶在孕媽肚子里的生長，導致准媽媽腹部變大、體重增加，這些都會使孕媽感覺腰酸背痛，晚上睡覺特別不舒服，自然就睡不踏實。所以准媽媽一定要根據自己的孕期來調整自己的睡眠姿勢，這樣才能提高睡眠質量。

多夢

很多准媽媽在孕期還會因為多夢而導致睡眠質量的下降。俗話說日有所思夜有所夢，准媽媽們在懷孕期間，心裡想的都是肚子里的胎兒，想著他會不會成長的很健康會不會聰明，是像媽媽多一點呢還是像爸爸多一點諸如此類的想法。白天想的多了，到了晚上進入睡夢時這種想法還是揮之不去，就會變成夢境。

怎樣改善

准媽媽要想改善自己的睡眠情況，就必須要做到以下2點：

1.保持愉悅的心情，只有心情好才能有好的睡眠，孕媽孕期一定不要想得太多，讓自己的內心平靜愉悅，才能更好的享受孕期。

2.孕媽要注意飲食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因為消化問題，造成睡眠質量差，准媽媽可以在睡覺前吃一些助眠食物，來幫助自己儘快的進入睡眠。

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