怎樣養生才不會失眠？這3種失眠的養生方式你都知道了嗎？

談起養生來，很多人都是津津樂道的，而要說養生的流行群體，不說老年人，恐怕跟多人都要急起來。的確就目前來看，大批量進入養生陣營的還真是非老年人莫屬了。這不僅是因為老年人身上容易有很多基礎疾病，就算是沒有它們的存在，由於身體進入衰退階段，有很多生理性的變化也讓很多人不得不開始「慢」起來，所以，在養生對來年人來說，不僅能夠延年益壽，還能夠延緩疾病的發展。

其實不管是哪一個年齡段的人，都應該提起養生的覺悟之心。大家都知道，失眠之證非鋼筋鐵打，但它卻能如水一般長流不減，在年輕人當中它也呈現除了一種越演越烈的趨勢，在老年群體當中自然不用多說，那可是有增無減。

正如我們對失眠的形象描述一樣，失眠如水，它性柔，所以，要對付它，如果企圖一氣呵成、強攻硬取，那可能會讓大家失望了。所以對治失眠，也要用柔，那就表示，大家至少要跑一段萬里長城，跑總比不跑好，所以大家要動起來，才有可能攻下它。

養生二字本就是柔性療病、防病的最佳方式，因此才有「養生不失眠」之說。那麼要「解眠」都應該怎麼動起來養生呢？

以下這3種方式要學會，因為它們是失眠的剋星，動手便得一分「解眠」之功！

1.晨起太極或是八段錦

這個方式適合老年群體，八段錦和太極都特點是「慢柔」，能夠調節五臟六腑，調暢氣血，所以攻下失眠之證，選這各方式是沒錯的。當然，也有人提出了問題，年輕人們常常熬夜，早上又起不來，所以晨起鍛煉可能對大家來說有點難，那該怎麼辦呢？這是沒問題的，年輕人也上班，八段錦也適應辦公室人群，做起來很方便，如果你是上班族，只要一塊兒小空間和幾分鐘，伸伸手、蹬蹬腿，也能做到養生解眠的效果！

2.養耳助眠自然該聽自然之聲

養生之道眾多，而能讓「心安」，自然也就能解決失眠的問題，人們多生活在吵鬧的環境當中，使得腦不得清凈而心煩氣燥，所以多聽聽自然之聲（滴答的水聲、輕柔的風聲、綠芽破土的聲音等等），讓耳朵「懷孕」，讓心靜，自然而然就能解決失眠的問題。

3.養生助眠不養胃有失其道

古人有言「胃不和則卧不安」，所以幫助睡眠先安胃，失眠自然得解。脾胃本為氣血化生之源，養胃健脾謀和養生助眠之道，而養胃靠粥，也靠大家有養成規律飲食，清淡營養易消化的飲食。避免過辣、多食、過咸、過油等等不良的損胃習慣！

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者元御己，未經授權，請勿轉載、複製】

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