能緩解痛經體式，平時多練練，身體好健康
波姐語錄：痛經不怕，平時多練瑜伽，遠離疼痛好簡單
現在的女生，很多都在面臨著痛經的問題。波姐作為一個女生，也和所有女生一樣，都深有同感，每當痛經時，總是會耽誤不少事並且會相當難受。除了吃痛經葯，痛經其實是有其實方法可以緩解的，比如女生可以練習瑜伽，舒筋活絡，有利於痛經。波姐自從練習了瑜伽之後，每個月的那幾天，再也不曾為痛經煩惱，快來跟波姐一起學習這7個體式吧。
很多時候我們之所以會痛經，其實是與我們平時缺乏鍛煉有關。無論是出於工作還是學習，我們總是長久地坐著不動，由此造成我們的筋脈不活絡造成痛經。而這個體式便恰巧能讓我們動起來，並且舒筋活絡。雙腿分開與肩同寬，站立，雙手高舉過頭頂保持筆直，同樣分開與肩同寬，上身緩慢向下壓，直至雙手手掌觸地。
痛經的原因的有很多種，但無論是哪一種我們都不應該鬆懈瑜伽的練習。只要練好瑜伽，讓瑜伽為我們舒筋活絡，我們就能有效緩解痛經。這個體式在瑜伽108式中雖然中雖然並不常見，但對舒筋活絡和瘦身減肥卻十分有效。雙腿彎曲跪坐在瑜伽墊上，上身向前傾倒，貼合瑜伽墊，臀部抬高。
我們如果想擺脫每個月總會痛經的悲慘命運，那麼這個體式就是我們在練習瑜伽時絕對不能錯過的一個動作。因為它不僅可以幫助我們舒筋活絡改善痛經問題，還能讓我們的身體在潛移默化中變得更加健康。雙腿併攏，膝蓋微微彎曲呈半蹲姿勢，雙手高舉過頭頂，手心相對，雙目平視前方。
雖然倒立體式並不簡單，很多人甚至認為倒立動作會讓痛經來得更猛烈，其實不然，在倒立時我們可以充分加快全身血液流動速度，以最快的速度完成全身範圍內的舒筋活絡，是最有效的防止痛經的方法。雙手分開與肩同寬，手掌接觸地面，雙腿發力完成倒立姿勢，左腿向下彎曲。
很多人對於痛經這個問題都沒有引起足夠的重視，認為熬過去就好了，但是痛經其實與我們的子宮健康息息相關。為了保護子宮，我們便要練好瑜伽。直立抓腳趾平衡式除了有舒筋活絡緩解痛經的功效外，還能在一定程度上加強身體機能對子宮的保護，十分有利於女生的生理健康。快來跟波姐一起來學習吧，
直立抓腳趾平衡式體式詳解：
1、雙腿併攏，深呼吸準備開始。
2、右腿向上抬起，保持筆直。
3、右手抓住右腳腳趾，保持平衡。
這個動作是一個輪式的變形採用單腿支撐的姿勢，可以有效提高輪式的練習難度。因為練習難度的提高，所以這個體式的舒筋活絡緩解痛經作用也得到加強，並且這個體式還可以幫助我們減肥瘦身。雙手高舉過頭頂，帶動上半身向後傾倒，只是直至雙手手掌觸地停止，右腿抬起盤疊在左腿上。
很多可以緩解痛經的瑜伽體式主要都是針對腰腹部的練習，這個體式也同樣不例外。這個體式主要是通過調節腰腹部的血液循環，使其疏通血脈活絡筋脈，以達到緩解痛經的目的。雙腿跪立，上身向下傾倒，雙手扶住大腿，保持穩定。
這7個體式是波姐為所有痛經的女生而精心挑選的動作，是最能調節改善痛經問題的瑜伽體式。女生一定要注意自身的健康問題，而保護自己的第一步就是從練習好瑜伽改善好痛經問題開始。
