一個月最快能瘦多少斤？只要方法用得對，瘦身不受罪

每個人都想擁有一個完美的身材，然而隨著生活水平提升，我們的身體在不知不覺中就發胖了，我們的身材也離我們的理想狀態越來越遠。想要減肥，而且是短時間內的快速瘦身，沒有魔鬼式的訓練估計很難見效，但這裡要說明的是，操之過急會讓身體吃不消，恐怕既沒能瘦身又產生新的傷害，記住了嗎？

1、幻椅式

你需要根據自己的體質來選擇合適的健身運動項目，這樣才能達到理想減肥效果。

體式要點：用「山式」開始，屈膝幻椅式，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，挺直腰背，眼睛水平望向前方，雙手胸前合掌。

2、側鴿式

身減肥是一個長期過程，需要你長期堅持，而且想要最佳健身減肥效果，就不能每天重複單一的健身運動，那樣不僅會讓你失去運動減肥的樂趣，

體式要點：腿部有點類似劈叉，左腿在前右腿在後，左腳小腿向後勾回，右腳屈膝，右小腿以及腳掌與地面垂直，右大腿與左腿形成一個三角形，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背後延伸至與右手相交，注意背部與頭要挺直。

3、側弓步

更重要的是會過於突出特定部位的肌肉，影響整個身體的協調美，所以建議選擇交叉運動的方式來健身減肥。

體式要點：山式站立在沙灘上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側打開，身體垂直向下壓，左腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，右腿屈膝90度，兩人面對面而做，最後雙手做愛心型。

4、舞王式

交叉運動方式，就是利用兩種或兩種以上的健身運動交替進行，以達到強健體魄、減輕體重的目的。

體式要點：站立式進入，右腳向後彎曲抬高直到過頭頂，手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱盡量往後拉，呈Ｕ型狀。

5、天堂鳥式

比如今天選擇跑步機上跑步，明天選擇練習健身球，這樣可以使不同部位的肌肉都得到加強，同時也能避免在單一運動下，某部位肌肉負荷過重的情況發生。

體式要點：身體保持直立，慢慢抬高左腿，盡量向上抬高，直到身體極限，腳尖朝上，左手臂向左側水平伸直並抓住左腳後跟，右手也在體側向上伸展，手臂與肩膀形成約120度角。頭部背部保持直立，眼睛水平望向前方。

6、神猴式

睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。

體式要點：劈叉動作進入，右腿向前，左腿在後，慢慢把兩腿伸直並穩穩架在木架上，兩腿成一直線，背部稍微向後下彎，頭部也向後仰，下巴朝上，兩手自然下垂置於身體兩側。

7、蠍子倒立變體

當你感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以你肌體的新陳代謝能力也自然會降低。建議大家每天至少8小時優質睡眠。

體式要點：呈下犬式，將前臂著地，保持肩部在手肘的正上方，然後將腿向後踢起，將身體騰空，保持臀部在頭部上空，然後用手臂的力量控制身體平衡，再將右腿慢慢向頭部彎曲呈蠍式，右膝彎曲90度，左腳在上空伸直，腳尖朝上，與右大腿呈120度角。

都說常常掛在女生口中的話都少不了瘦身這兩個字，因為愛美本來就是女生的天性，而且在這個以瘦為美的時代里，很多女生把瘦身作為長期目標也就無可厚非了。因此，不少人都會想方設法的去瘦身減肥，為了我們心目中勻稱性感的身材而努力奮鬥著。 但是一定要注意，瘦身減肥，一定要控制好速度！

互動話題：你最嚇人的減肥數字是多少？

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