除了吃兩丸喝米湯，再教你5個實用養生方法

平時總是和大家說，為了身體要多喝粥、湯類，尤其是大米湯，堅持吃兩丸（金匱腎氣丸和附子理中丸），盡量少熬夜.....

常看文章的朋友可能就會有一些疑慮

這人是不是只會這幾個方法？

怎麼可能！吃兩丸喝米湯是我們從海量的養生辦法中，經過長時間的實踐，總結出來的最方便、最有效、最容易堅持的辦法。

你還想知道其他好的養生辦法？沒問題！

今天就特意選出了，我用過的五種養生方法，分享給大家。

1

— 揉腹 —

揉腹時可採取仰卧或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3~5次

中醫學認為「背為陽、腹為陰」，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源。

2

— 站樁 —

站樁動作要領：

兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋，推開尾閭，眼平視(視而不見)或微合，口微閉，舌舐上齶，面帶笑容，自然呼吸。

站樁，沒有複雜的套路，沒有這樣或那樣的難度，不需要什麼條件。不僅易學易練，還容易收心。

同時，站樁是練意、練氣、練神的重要手段，習練樁功日久，身體下盤就會變得沉穩有勁，周身四肢內勁增加，丹田之氣隨之變得充足。

3

— 提肛 —

一般保持坐、仰卧或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。

吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆，每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。

我是乾隆，我堅持提肛

「提肛」有利於疏通三條經脈（督脈、任脈和沖脈），可調理臟腑的的功能，還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，並能補益肺氣、腎氣。

所以通過提肛運動，就可以達到補腎養身、增強體質、養護生殖功能、延年益壽的目的。

4

— 吞咽津液 —

要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。

首先將舌頭盡量伸出然後縮回，反覆做36次；然後做「蛇吐芯」的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次；再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次。

以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。

見到美女我從來不流口水，因為捨不得

古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為「玉泉」，可見它有多重要。

現代醫學研究也證明，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠幫助消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。

5

— 閉目養神 —

有3種情況最適合閉目養神：

①眼睛感覺乾澀時

②因無名火生悶氣時

③記不住事情時

當然，飯後也可以進行20分鐘閉目養神。

閉目養神的時候曬太陽，感覺自己是只貓

中醫保健中有一句話，叫做養生貴在養神。

忙了一天的工作，滿腦子都是報表、數據，是不是已經心煩神亂了呢，這個時候不妨試著閉目養神。

頭是「元神之府」，排除外界干擾，放鬆心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。

有你喜歡的養生辦法嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！