她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神 || 瑜伽修復

健身 09-17

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瑜伽修復22

carrie 老師

長途旅行對身體的另一個影響是睡眠。睡眠是人體用來放鬆神經系統，修復疲勞的最自然的方式，但旅途嚴重影響了運動員的睡眠。在睡眠過程中，神經系統可以得到調節，同時隨著動脈血壓下降，脈搏減緩，肌肉放鬆，整個身體的新陳代謝率會降低30%，繼而全身器官都會得到修復。因此，缺乏睡眠會破壞身體和頭腦的自我修復。無論是在擁擠的公交車上打盹，還是在相對舒適的飛機商務艙里休息，都比不上在家裡自己的床上好好睡上覺。長時間缺乏睡眠會造成頭腦獃滯，情緒易怒。身體和精神都需要休息，但是很多人發現在新的環境下很難入睡。服用肌肉鬆弛劑，止痛藥和安眠藥會有些幫助，但它們也會帶來一些副作用，畢竟安眠藥所帶來的睡眠永遠不可能和自然睡眠相比。