為什麼要保持專註？健身的時候，專註的好處超過你的想像

當你在健身的時候，你保持專註了嗎？恐怕在健身過程中，10個人得有9個在胡思亂想，不是在想美味佳肴，就是在想家裡家外的各種小事。殊不知，當我們在健身的時候，保持專註是非常重要的，它對的好處甚至超過了你的想像！

1、什麼是專註

專註，就是專心於我們所乾的事情。就拿健身來說吧，專註，就是要我們把所有的注意力都集中到健身過程中，包括我們的每一個健身動作，我們每一寸肌肉的張弛，還有我們在跑步過程的呼吸與步子節奏等等。

健身的專註，就是要求我們做到身心合一，感官與思維跟著我們的身體而走，運動到哪兒，我們就感知到哪兒，思考到哪兒。

就好比我們舉啞鈴的時候，我們的肌肉是處於緊張狀態的，這個時候，我們就把注意力集中到我們的肌肉上，去感受它的酸、麻和痛，感受它的一張一弛；另外，我們還要關注我們舉啞鈴的運動姿態，彷彿整個精神都凝集在這條手臂上一樣。

2、專註的好處

說道專註的好處多，那麼它究竟有什麼好處呢？

防止受傷

一般來說，在健身過程中受傷的原因無非有三個，一是健身強度超越身體的承受能力，二是熱身準備活動不夠，三是不夠專註。

在健身過程中專註，可以有效地防止我們受傷。還拿我們舉啞鈴的例子來說，如果你的注意力在自己的肌肉、動作上，那你就能清楚地知道自己的承重限度在哪裡，動作是否符合規範，像意外滑落或扭傷手腕的情況，就絕對不可能發生。

對自己的身體越來越了解

我們每個人從小到大都在練習如何使用自己的身體，包括學習走路，學習騎自行車，學慣用手寫字等等，可是，我們真的了解自己的身體嗎？我們去關注過它嗎？

對於絕大多數人來說，控制自己的身體幾乎已經成為本能，我們不需要經過嚴謹的思考就知道如何走路，如何使用筷子吃飯（難度係數不亞於踩高蹺），然而，我們並不了解身體是如何很自然地運行的，我們只是受習慣的支配而已。

專註於健身運動，可以讓我們對自己的身體越來越了解，時間長了，我們學習各種健身動作也會越來越快。

你會進入一種奇妙而又快樂的狀態

有不少人說，健身是一件很枯燥的事情。的確，有的時候健身就是有些無趣——一個簡單的動作，興許需要我們反覆練上千百遍，而我們所能做的僅僅只是重複而已。

然而，當我們把自己的注意力集中到健身運動中的時候，久而久之，我們的心理狀態就會發生很大的變化。我們會發現，身體的運動是一件很奇妙的事情，它並非簡單而由機械的重複，因為每一次我們運動時，我們肌肉的表現都會有所不同。

將正念引入到健身過程中，那麼我們的健身運動也就沒那麼枯燥了。久而久之，你還會發現自己的注意力越來越好，記憶水平也有所提高，你的整個精神面貌都會煥然一新。

3、我們該怎樣保持專註

去感知你的運動，感知你的肌肉。我們是要有健身計劃，但是在每一次健身的時候，都不要讓時間束縛了自己。我們應當把精神集中到運動過程中，去享受它給我們帶來的快樂。

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