緩解疲勞吃什麼？補充能量這幾種食物別錯過，營養保健抗疲勞！

現代人壓力大，上班族經常感到疲倦沒有精神，今天我們就來簡單介紹幾種食物可以有效緩解疲勞。

1.柿子，人體血液供應不足也會產生疲勞的情況，柿子中含有很多鐵元素可以刺激血紅蛋白生成有助於抗疲勞，柿子是很好的降血壓食品，又因其含碘量很豐富所以對於治療甲狀腺疾病也有很好的效果，需要注意慢性胃炎、消化不良等胃病患者，咳嗽、體質贏弱、產婦及經期女性不宜食用，也不宜空腹吃不可以紅薯同食。

2.香蕉，有時身體感覺到疲勞是由於雙腿沉重帶來的，雙腿水腫是因為血液中的鈉離子過多，香蕉可以幫助把體內多餘的鈉離子排出體外，減輕水腫癥狀從而有效緩解疲勞，同時食用香蕉後能夠幫助大腦製造血清素，刺激神經系統人就會更精神適合上班族作為零食來食用，需要注意體質偏寒、患有關節炎、腎炎、糖尿病患者不宜食用同時也不易空腹食用。

3.枸杞，大家都知道枸杞可以明目經常拿來泡茶，對於常用眼的人群來說很有益處，同時它也是緩解腰膝酸軟的最佳選擇，枸杞泡茶由於受水溫及浸泡時間因素的影響，藥效無法發揮出來枸杞中的部分藥用成份可以釋放到水中，所以干嚼對枸杞中的營養成份的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果，但不宜食用過多避免滋補過度 。

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