高血糖最怕這6種「天然胰島素」，每天堅持吃一點，血糖回歸正常

現在越來越多的人患糖尿病，糖尿病的患者應該要多吃些降糖的食物，盡量將血糖穩定住，避免血糖波動過大，否則會誘發嚴重的血糖問題。隨著社會的高速發展，人們的生活水平日益提高，難免會攝入大量高脂、高糖類食物，血糖就跟著逐漸升高了。如果攝入過多的糖分，血液中持續高血糖就會發展為糖尿病，還會引起糖尿病的併發症並波及全身。

血糖過高會有什麼癥狀：

1、極度口渴：高血糖患者會出現多飲多尿的癥狀，尿多後會使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，就會引起大腦口渴中樞的興奮，產生極度口渴的現象。

2、視物模糊：因長時間高血糖，患者還可出現視物模糊的癥狀，如果之後血糖還是控制得不好，還可引起永久性失明。

3、嗜睡、易疲勞：患者經常能感到昏昏欲睡、全身疲憊感強烈、精神不濟、腰部和膝蓋酸軟無力，這些都是因為血糖升高導致的體內陰虛，大家不要它們和濕氣重的表現搞混了，以免錯過疾病的最佳治療時機。

高血糖最怕這6種「天然胰島素」，每天堅持吃一點，血糖回歸正常！

青蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助人們進行消化吸收，而且青蘋果，它的含糖量非常低，經常吃點水果能夠使血糖保持穩定。對於糖尿病人來說，在飯後2個小時吃一個，可以有效讓血糖降低，促進胰島素的分泌，進而有效調節血糖，使血糖趨於穩定。

大蒜，近年來，由於人們的膳食結構不夠合理，人體對硒的攝入減少，使得胰島素合成下降，而大蒜中硒含量較多，對人體胰島素的合成起到一定的作用。它所含有的營養成分，可以有效的調節血糖，抑制血糖的升高，平衡糖分在血液中的含量，從而起到調節血糖的作用。

海帶是常吃的一種食材，是一種鹼性食物，海帶中含有硫胺基酸，可以促進胰島素的分泌，也可以刺激胰島素作用，對穩定血糖值有一定的促進作用。海帶中含有的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的。

山藥多糖對糖尿病的血糖有明顯降低作用，這含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。此外山藥還含有多量的纖維素及黏液蛋白，黏液蛋白對降糖有一定的效果。這是因為黏液蛋白能包裹腸內的食物，使糖分被緩慢吸收，這樣就能抑制飯後血糖急劇上升。同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好的調控。

苦瓜為菜市場最常見的瓜果之一，卻因為其甘苦的味道被不少人嫌棄。糖尿病是一種影響血糖水平的疾病，苦瓜富含多種營養成分，經過藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用。因為 苦瓜有類似胰島素樣作用，並有促進胰島素分泌的作用。

菠菜中含菠菜皂甙，具有抗菌活性，能刺激胰腺分泌、降低血糖。菠菜中的膳食纖維含量較高，經常食用有利於調節糖類和脂類代謝。大量食用菠菜，可降低中風的危險。適宜高血壓、糖尿病、便秘、貧血、維生素C缺乏症、皮膚粗糙、過敏者食用。

日常生活小貼士：

1. 忌煙忌酒，因為吸煙和喝酒都會妨礙對血糖的控制，嚴重時可危及生命。

2. 常運動，增加身體抵抗力，減少肥胖的產生概率，加速脂肪的消耗。

3. 定時定量進餐，可以少量多餐。

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