喝酸奶好處多，但醫生多次提醒：別再用這2種方式了，會害了自己

酸奶也是奶類的一種，相比於牛奶，喝起來會更有滋味，更深受人們的喜愛，特別是對於牛奶有一些過敏反應的人群，酸奶更是成為了他們的選擇。

健康的選擇是建議大家每天每人都喝一些奶製品，酸奶也很好，營養價值很高，今天就和大家說說喝酸奶這件事。

我們先來看下喝酸奶有哪些好處？

首先，酸奶跟牛奶一樣，都是奶類的一種，其中都含有豐富的優質蛋白質，這種營養物質的好處在於，可以為我們機體提供能量，而蛋白質又是我們機體組成細胞的一部分，還可起到增強免疫力的功效。

其次，酸奶中還含有維生素B族、鈣、人體所需的氨基酸等等多種成分，完全可以當成我們健康飲食的一部分，對於營養不良的人群也可以喝些酸奶哦。

最後，就要說到酸奶中的益生菌了，跟牛奶相比，酸奶中會含有豐富的益生菌物質，這種物質對於腸道的健康十分有益，可以為腸道的有益菌群提供營養，有益於一些腸胃疾病。

酸奶的好處這麼多，但大家同時也要知道它的注意事項。如果你是用以下這幾種方式食用，反而會害了自己。

如果你天天把酸奶當成助消化的飲品，反而會害了自己：相信很多人，對於酸奶，都認為它有助消化的作用，但實際上這是一種誤解，酸奶跟牛奶不同，如果你是食用的鮮牛奶，其中是不會添加一些糖類的，只是有一些脂肪的存在，熱量不高。

可酸奶跟牛奶的差別就是在於，酸奶是發酵而成的，如果是不添加糖類，它本身的味道是非常酸的，這也是為什麼大多數人在自己製作酸奶的時候，也會加入糖類了。

而對於市面上的酸奶，為了銷售量以及口感，無糖的酸奶很少很少，幾乎都是帶糖的酸奶。對於這樣的酸奶，如果你是為了助消化而飯後食用的話，反而會讓機體增加沒有必要的熱量攝入，帶來肥胖、心血管疾病等危險。

如果你天天把酸奶當成減肥的飲品，反而會害了自己：很多減肥的女性，都喜歡喝酸奶，就是因為酸奶可以減肥。對於這種情況分為兩種。

一種是在吃飽的情況下喝酸奶，酸奶本身就有能量，這樣只會增肥不會減肥，另一種是如果你在加餐的時候，食用酸奶反而會因為熱量，讓你減少食物的食用。

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