同樣的健身方案,瘦子和胖子增肌差距有多大?看這則數據就知道了
在健身圈,很多人認為瘦子的增肌速度比胖子更快,理由是胖子需要一個刷脂的過程!也有人認為胖子的增肌速度更快,理由是胖子本來肌肉就很多!
那從無健身經驗的胖子和瘦子,誰的增肌速度更快呢?從各個網友分享,外加專業機構的數據可以看出,他們的健身起點本就不同!
案例1:傑克·瓊斯分享自己健身半年後的照片,他在半年時間內將杠鈴硬拉重量增加到接近280斤左右,增加了約16斤左右的肌肉!
很多人懷疑他的數據是否真實,也有人認為他是有過健身經驗,只是停訓幾年後復訓而已!
案例2:瘦子名叫特里斯坦,體重136斤;胖子名叫扎克,體重225斤,他們都是毫無健身經驗的男子,每天力量加有氧訓練,並進行飲食控制!
持續兩個月後,特里斯坦肌肉增加6斤左右,扎克肌肉增加11.5斤左右,胖子的減肥和增肌速度都遠高於瘦子。
而他們的健身教練都是同一人,訓練內容也大致相似!有人質疑是稱有問題,但即使有問題,也能看出胖子的增肌速度的確更快!
這到底是何原因?其實答案並不複雜,儘管我們認為胖子的脂肪含量很高,易將睾酮芳香化,從而導致雌激素比例偏高。
但毫無疑問,胖子的睾酮分泌速度較瘦子更快,有研究分析高脂飲食和低脂飲食對睾酮的影響,發現高脂飲食後,睾酮含量增加12%左右,而一旦換成低脂飲食,睾酮卻又出現下降!
而很多力量舉運動員為增加力量,瘋狂飲食增重,同樣可以說明:增加塊頭往往伴隨著睾酮分泌的增多,從而增加更多力量和肌肉,當然也不乏更多脂肪。
而睾酮對於增肌的重要性不言而喻,健身的起點並不相同,所以胖子相對瘦子的增肌速度的確會更快,即使都沒有健身基礎!
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