想減肥？睡覺也很重要！這4個好習慣讓你在睡夢中一路瘦到天亮

一談到減肥，大家總聯想到節食、運動，但是你知道嗎？睡覺對減肥也很重要！

科學研究表明，人體內存在著瘦素基因，也稱「減肥素」，這是決定人體肥胖程度和影響瘦身的關鍵因素。瘦素的分泌主要在人體睡眠時，熬夜，睡眠不足會減少體內瘦素的分泌，引發肥胖。另外，熬夜和睡眠不好會影響人體內胰島素對於糖原的代謝和調節，這也是導致肥胖的原因。

那麼怎樣睡覺才是最健康的減肥方式？今天小編就告訴大家4種睡前一定要養成的好習慣，它們可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮。

1、 睡前3小時不要進食

尤其是愛吃宵夜的朋友，睡前攝入的熱量根本沒有時間消化。而睡覺時，它們都會偷偷轉換為脂肪。可以毫不誇張地說，睡前你吃了多少食物，直接決定你明早起床會長胖多少斤。

2、 睡前勤泡腳

睡前用熱水泡腳既能緩解一天的勞累疲倦，還能幫助你睡得更香。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

3、 睡前按摩推腹

按摩可以舒經通絡、活血排毒，許多對人按摩減肥的神奇效果都深有體會。睡前按摩也是非常好的減肥方式，尤其是推腹按摩特別可以舒肝理氣，對於減少腹部和下半身脂肪的作用尤為明顯。

4、 睡前也要伸懶腰

睡醒伸懶腰是個好習慣，但是睡前升懶腰也同樣重要。它可以減輕一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的垃圾由相應的臟器處理後排出，對身形健美和瘦身有作用。

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