六步瘦腿操，強力瘦大腿內側贅肉

作者：小周周；來源：超級小周周

減肥的時候發現大腿內側和前側贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到磨擦，纖細修長的大長腿成為泡影，想要瘦大腿內側和前側卻無從下手。

此時單純的有氧運動要減掉大腿內側和前側的贅肉效率會比較低，需要針對性的增加動作讓贅肉無處躲藏。

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相撲蹲

快速下蹲

單腿跳

臀橋

靜態臀橋

側躺抬腿

6個動作，每個動作30秒，每周3-4次，不僅可以極速燃燒大腿內側多餘脂肪，同時還有翹臀瘦腰的功效。

瘦腿沒什麼捷徑，運動一定要堅持下去，還可以多吃一些蔬菜和水果來保持水潤，沒事的時候壓壓腿，拉伸，都是有助於腿部線條的塑造，記住每天都要堅持下去會有很好的效果的。

作者：小周周。畢業於北京體育大學，國家二級運動員，運動營養師，NSCA-CPT，IHP功能性訓練練習專家認證，JC八邊形認證。微信公眾號：超級小周周（mysuperchow）

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