「瘦身潮人」大象腿？常做這幾個動作，快速燃燒腿部脂肪！

下身肥胖是讓眾多女性苦惱的事情，其他部分肥胖還可以用衣服遮擋，但是腿部肥胖，衣服卻是不容易遮擋的，稍不注意，大象腿就露出來了，十分難看。下面小編就為大家分享幾種瘦腿動作，高強度瘦腿！

弓箭步蹲

腿臀訓練，弓步蹲二十個一組，無間歇換腳步，一共重複每邊兩組。首先前腿略向前，在蹲下時膝蓋不要超過腳尖即可，然後後面的腿在向下時候接近地面不要碰到，上身伸直。

後部向上抬腿

臀腿訓練二十個一組，中間間歇30秒換腿，一共重複三組。 首先手掌著地，小腿和大腿成90度小幅度上抬，要保持背部停止，這個動作能夠充分鍛煉大腿的肌肉。

側抬腿

腿部訓練，大腿根部塑形二十個一組，中間間歇30秒換腿，一共重複三組。 注意綳腳尖、腿部伸直盡量上抬，使大腿根部內側得到充分運動。

瘦腿不好瘦，大家一定要堅持住，腿部酸痛才有效！

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