最近運動為何沒變化？其實變化是從身體內部開始的

大家好，我們如果不是經常鍛煉的話，突發奇想地想去做運動，然後堅持了一段時間沒有很好的作用，就認為這不適合自己，從而將其放棄掉了，這就涉及到這樣一個問題，那就是最近有運動為何沒變化？其實變化是從身體內部開始的

那麼不管是何種形式的運動，他們都會讓我們的身體產生相應的變化，這是毋庸置疑的，至於速度的快或慢，則取決於自身的各種因素，比如以前有沒有運動習慣，或者所作運動的情況等等。

那麼我有段時間的話，因為受傷而導致訓練不能繼續，只能在家裡休養生息，等我將受傷部位養好之後，卻發現自己體重上來了，脂含量也比原來大了很多，但是通過逐漸加大運動強度的方式，最後還是回到了以前的水平。

所以如果以前有鍛煉的習慣，並且得到了相應的益處，就會知道這涉及到運動恢復的內容，所要進行的就是從之前的訓練當中，再次從最低強度的內容做起，直到肌肉適應以前的強度就算恢復過來了，當然這會使一個比較快的過程。

那麼如果之前沒有鍛煉習慣，突然比較熱衷於鍛煉的話，是會有一段時間身體不會產生變化的，換種說法就是這個變化是從內部開始的，而不是直接體現到表面上，就像是炸彈一樣始從裡面開始爆發的。

那麼這段時間明明有在做運動，不管是跑步也好，還是其他的項目也好，強度也是比較大的，但是身體卻為何紋絲不動呢？這是很正常的現象，不必因為這個現象，而停止自己的鍛煉計劃。

我們的身體從整體的角度來看，就像是一個巨大的容器，或者說是一層層堆積起來的物體一樣，如果將最下面或是中間的部分抽離開來的話，上面是不會受到任何影響的，但是抽多了之後就會有威脅了。

所以運動一次就像是從這個物體的下面抽一部分，只有將下面抽取到一定程度之後，才會讓上面的結構受到影響，否則他們是不會有任何變化的，這就是其中的奧秘，也是一個很簡單的堅持的問題。

當我們開始做正確的事情，比如吃健康的食物，以及進行有規律的運動之後，身體是會收到這些信號的，並且逐漸地做出改變，以適應下一次更加劇烈的運動，但是這個改變是漫長的。

就拿體重來說，我們的身體由於經過進化，有一個很重要的功能，就是可以將多餘的能量，以脂肪的形式儲藏起來，那麼也並不是簡單的儲藏在那裡，而是處於一個動態的平衡當中。

只有運動的強度達到一定界限時，才會將這個動態的平衡給打破掉，以此建立下一個平衡，那麼在此之前這個平衡是不會有所變化的，所以不管是體重還是運動能力方面，都是不會有很大改善的。

那麼這個打破平衡之間的一段時間，也就是建立下個平衡之前的時期，就是大家最懼怕的平台期，他確實是很難以打破的，為此你需要增加運動強度，更加重視飲食問題才會突破成功。

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