換季不注意，疾病排隊找！初秋這麼過，養出健康好身體

告別了三伏天，很多人都像鬆了一口氣，終於可以涼快些了……但是在夏秋交替階段，實際上隱藏著很多健康隱患。古語說「夏秋換季，最易生病」，我們又該怎麼擺脫討厭的「換季病」呢？

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「多事之秋」容易遇上……

慢性支氣管炎

秋節是慢性氣管炎的高發期。呼吸道對天氣的變化比較敏感，且適應性較差，容易引起感染而發病。因此，針對氣管炎反覆發作、遷延不愈的特點，還需積極配合治療。

另外，秋季草枯葉落，空氣中敏感物較多，這也是誘發氣管炎的病症之一，應盡量避免接觸過敏源。

腸道疾病多發

夏秋交替之季特別容易滋生病毒、細菌，易引起腹瀉。秋季腹瀉大多是因為病毒感染，腸道菌群失調所致。加上入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。

因此，預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

「亂穿衣」患感冒

換季時節，街上能看到穿著短衫短褲的打扮，也能看到有長袖長褲、毛衣，甚至外加外套的衣著。總之一年四季的裝扮都能上街了。

這時很多人會因為不習慣夏秋換季時的反覆天氣，掌握不好添減衣服的分寸。

有一句俗話叫「春捂秋凍」。「秋凍」應該理解為：秋季雖然氣溫慢慢變涼，也不要過多地增加衣服，因為此時氣溫不穩定，過早過多地增加衣服，一旦氣溫回升，稍有出汗吹風，也很容易傷風感冒。

建議隨時關注氣溫變化，根據情況適時增減衣物。另外，夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被等抵禦夜涼侵襲。

關節痛

時入秋季，白天暑濕蒸騰，晚上寒氣襲人，極易發生外寒內濕的關節痛症。因此，患關節炎的朋友應當注意防寒保暖，尤其不要在大汗時直接沖洗淋浴，更不要經常洗冷水澡。

腦血管疾病

當秋季來臨，寒氣與燥邪相結合，血管更容易收縮，進而會增加腦血管疾病的風險。尤其是中老年人，立秋後應該多攝入些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，以輔助預防腦血管疾病。

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入秋養生三堅持

輕鬆擺脫換季病

夏末秋初，最重要的就提高免疫力！

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堅持秋練

天氣漸漸涼快，隨著體感舒適度的提高，戶外活動會有所增多。

在這個時節科學鍛煉身體，不僅可以調心養肺，提高內臟器官功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能，身體對外界寒冷刺激的抵禦能力，從而有助於增強抗病能力。

但運動也要因人而異，如：散步、打球、打太極拳、慢跑等運動，要選擇適合自己的，循序漸進，量力而行。

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堅持秋「防」

預防一些秋季易發病，要注意不受涼、多通風。

• 初秋季節，天氣略微轉涼，但暑氣仍未完全褪去，所以溫度可能呈現早晚略涼，而中午仍然較為炎熱的表現，要適當增減衣物。
• 最好在早中晚各開窗

  通風三次，

  每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但夜晚不可貪涼，晚上睡覺的時候一定要關窗，以免冷風侵襲，引起疾病。

• 保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮易脫落。故得適當補充體內水分，並保持室內具備一定的濕度。

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堅持秋養

秋養指適當休息和飲食調養。

• 很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要

  保證規律的作息，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。

• 夏季過後，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。

• 飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品；多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝點粥以益胃生津，適當「貼秋膘」。

知道換季時節如何度過了嗎？大家千萬不要生病哦~

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