為何有人狂吃不胖，你卻喝水易胖？堅持這4點，養成「易瘦體質」

不知道你們身邊有沒有一種人，不用刻意節食，不用運動，體重就是會很輕，而有的人喝涼水都容易胖，這就是易瘦和易胖的區別。如果你是易胖體質，不用急著羨慕易瘦體質的人，因為只要能堅持做到以下4點，你也能成為易瘦體質！為何有人狂吃不胖，你卻喝水都胖？堅持這4點，養成「易瘦體質」。

1、規律的生活作息

有良好生活作息的人，一般都不會太胖。如果能做到早睡早起，按時吃三餐的習慣，就能讓身體正常的運作，消化食物也不會有負擔。很多人因為晚睡晚起，所以飲食也不怎麼規律，就會容易出現早上不吃，晚上吃得比較多的情況，這樣就會導致食物沒有那麼容易消化，就會長胖。

2、能控制自己的飲食

一般肥胖的人，都是控制不住自己的嘴巴，會暴飲暴食，經不住垃圾食品的誘惑。如果你能控制住自己的飲食，和食量，感受到自己已經七分飽了，就不要進食。一般養成這種習慣後，想胖也變得很難。建議大家在吃飯前，可以先喝一杯水或是一碗清淡的湯，這樣吃少量的飯後，就會有飽腹感，避免吃得太多容易發胖。

3、能適量的運動

熱愛運動的人，也是很難胖的。在平時，我們應該每天抽出一段時間適量的運動，長期久坐不運動，脂肪囤積當然會容易發胖，而適量的運動不僅可以燃燒脂肪，讓我們變得更健康更瘦，也能讓我們的精神狀態和皮膚變得更好。不過需要注意的是，在一開始運動後，體能消耗容易讓我們變餓，這個時候一定不要忍不住去吃東西。

4、忍住嘴饞

很多人剛開始減肥很有決心，但是隨著時間的推移，看到好吃的就忍不住了。這個時候一放開吃，就很容易忍不住吃很多，體重就又會上去。在嘴饞的時候，一定要剋制住自己，可以告訴自己先忍耐幾分鐘，或者讓自己轉移注意力去干別的事，這樣堅持幾次，就可以控制住自己的嘴饞，體重自然也會容易掉下來。

不過除了一些生活習慣和飲食會影響我們的體重，有的人身體異常也會導致發胖，比如身體濕氣重，容易浮腫，或是內分泌失調導致發胖，這種的情況只能先調養好身體，才能有效的進行減肥。

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