酸奶是早上喝還是晚上喝？營養師：很多人做錯這3點，真的白喝了

人們的生活水平得到明顯的提高，越來越多的人在飲食上開始追求健康，其中，酸奶就是公認的健康食品，現在市面上的酸奶品牌和口味種類非常多，銷量也非常不錯，酸奶具有很高的營養價值，具有減肥瘦身的功效，常吃酸奶能夠幫助腸道蠕動，促進消化，防止腸道癌等疾病的發生。相信平時生活中我們是經常喝酸奶的，但是喝酸奶也有講究，酸奶究竟是晚上喝健康還是早上喝健康呢？營養師透露：很多人做錯了這3點，真的白喝了。

1、早上空腹喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質，所以很多人認為在早上空腹喝酸奶能夠給身體補充蛋白質，讓自己一天擁有良好且飽滿的精神狀態。殊不知，酸奶中含有大量的碳水化合物，減肥的人應該能懂碳水化合物的作用，它會優先分解到身體能夠功能的物質。所以早上喝酸奶是沒問題的，晚上喝酸奶同樣也健康，只不過針對性的效果不一樣罷了，早上喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是晚上最好不要喝。

2、選擇多口味的酸奶

現在市面上的酸奶越來越多了，為了針對消費人群的不同需求，酸奶裡面開始添加各種物質，除了果乾與果粒之外，現在還有酸奶開始加入其它調味的風味物質，比如我們喝到的草莓味酸奶，香草味酸奶，只不過是食品添加劑罷了，而這一類「風味酸奶」的營養價值並不能跟純牛奶相提並論，是非常低的，充其量只能算一種酸奶飲料，所以我們在選購酸奶時，追求營養健康的話，應選擇純酸奶。

3、酸奶當零食

現在市面上的酸奶銷量都不錯，越來越多的人都喜歡喝酸奶，酸奶雖健康，但也應該適量，很多人會把酸奶當中零食，一天能夠喝好幾瓶，但是酸奶中含有乳酸菌等多種菌類，對腸胃確實有促進消化的作用，但如果一次食用太多量，反而會給腸胃造成負擔，不僅不會達到減肥的功效，反而會降低腸胃的消化功能，更顯肥胖！

以上就是喝酸奶的3大錯誤認知，如果你還有其他補充，歡迎在評論留言。

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