從搖滾主唱到肌肉男模！他用10年增肌50斤，硬拉輕鬆200kg！
大家好
我叫阿勇
熱愛健身
現在也是一名健身教練
大家對我的第一印象
大概都是
胳膊比人大腿粗
深蹲卧推硬拉能超200公斤
的肌肉大漢
其實我還喜歡重金屬搖滾
做過搖滾樂隊主唱
打扮的比較仙風道骨
內心也有比較溫柔的一面
俗稱
「反差感」
哈哈哈
最開始健身
是我在讀初三的時候
從小我的性格比較內向
還有著挑食偏食的習慣
身型也特別的瘦小
經常會受到
同齡孩子的欺負
內心有一些自卑
健身的契機在於
有一天我偶然看到電視上
有健美比賽的精彩回放
那是奧林匹亞先生大賽
著名的健美狂人
也就是獲得多次奧塞冠軍的
羅尼·庫爾曼先生
那一刻我心裡有了觸動
因為從沒在現實生活
和電視上看到這樣的人
所以就感覺非常震撼
簡直不可思議
產生了很強的好奇心
從那一天我就開始想
肌肉怎麼來的？
我想它也許
能改變我目前的狀態
實際上那會根本不懂什麼是美
第一次接觸啞鈴
是偶然在學校廢棄的體育室
看
到了一對八磅的啞鈴
也不知道是什麼
讓我無比的想帶走它
當時塞進書包就往回家跑
像是中了邪一樣
現在想想很奇妙
後來辭去穩定的工作
離開浙江家鄉
來到蘇州
來到精英健身會館
館主是我好兄弟
他是個很熱愛健身事業的人
而我也擁有那份情懷
希望把自己這些年
深刻總結的健身理念精華
能帶給大家科學強健體魄的方法
讓更多人強大起來
讓更多人明白
每個人都可以
通過訓練使自己重生
訓練不僅僅是
每一次的大汗淋漓
更是一場
靈魂的
洗滌
最開始的原動力
就是我不想被人欺負
因為看過太多的事情
弱小就是要被欺負
我發現很多時候
講理是單方面的行為
本能告訴我唯有訓練強壯自己
才能保護自己保護身邊的人
後來慢慢的多年訓練沉澱
我的心智發生改變
看到了另一種精神上的東西
它比我當初所認為的
深奧很多
健身愛好者
大概可以分為兩類
一類人認為
健身就是走走路、
跑跑步
隨意的動動器械
好身材和肌肉
就像經過了發酵的麵包
一蒸一烤自然就出現了
還有一類人認為
健身是一件極其科學的事
要嚴格認真的制定
訓練計劃
飲食計劃
計算攝入和消耗的熱量
好身材和肌肉
就像是複雜機械組合的鐘錶
只有分秒不差
才能夠算是合格
一類看起來是「道法自然」
一類看起來是「科學健身」
但是我所理解的健身
是徹徹底底的「純自然健身」
是通過靈魂與鐵的對抗和碰撞
達到身體和靈魂的「雙修」
我想說現在健身行業
依然處在一個發展階段
人們的精神意識與肉體
似乎脫節嚴重
而更多人看到的就是表象
其實作為職業健美運動員
跟愛好者區別還是很大的
不建議愛好者去用藥
因為通過科學訓練
你完全可以有一個
很客觀上的漂亮形體
問題是大部分人
都還沒學會練，
就開始用藥
這其中的副作用真的不可預料
大家可以看看類固醇藥物的
副作用以及風險
我希望通過系統訓練能夠達到
一種「終極狀態」
是訓練的時候要像機器
做到分毫不差
精準嚴謹如德國人
而生活飲食
可以想吃吃想睡睡
浪漫隨性如法國人
還有不用藥
不刻意的控制飲食
當然也不禁慾
「那些沒有女友的人最後都練大了」
雖然無從證實
但那些有女友的人
最後一樣也練大了
在某種程度上
可以為前一種論調證偽吧
更為重要的是
嚴謹而「通透」的訓練
不僅是身體健康
和塑形的保障
也是能夠讓你
更是在某種程度上
對於心靈和靈魂的
自我修鍊與升華
「靈魂的修鍊就是自己與鐵的對抗後的感悟與鏈接」
「我們往往對自己太不認真、過於鬆懈，就變得對生活也是如此，鬆鬆垮垮毫無要求」。
在很多人看來
我現在形體肌肉和力量
可能挺令人佩服、羨慕
甚至是驚嘆
達到目前的這個狀態
包括獲得這麼多的獎項和榮譽
有人問我
「你是怎麼做到的，
你有用藥嗎？」
其實從開始舉鐵接觸形體訓練
我並沒有很明確的目標
我遵循的就是循序漸進
不忘初心
做真實的自己
真實的對待訓練
實打實的
學習提升自己
時間過的挺快的
不知不覺十多年的訓練年限
因為早期訓練不科學
動作模式有問題，
傷了腰椎
甚至疼的吃飯吃不下
半夜翻來覆去，
冷汗直冒
我憑藉意志力
我咬著牙
完成了下個循環
傷痛越發嚴重
不得已我放棄了訓練
休息了兩個多月
而醫生告訴我
腰椎間盤突出
不能再負重訓練
這似乎給我一個沉重打擊
然而它並沒有阻礙我
我開始用很小的重量
開始做一些恢復
以及核心腰腹部的訓練
並且開始研究學習力量訓練
不同於以往的健美訓練
讓我不僅僅恢復了狀態
反而有了新的認識
提高訓練水平又上升了很多
那會圈裡有人說我好像用藥一樣
其實開始我很憤怒
這是對我的侮辱
但是反過來想
就說明我挺不錯了
就拿我自己來說
我曾經以為我很了解自己
其實並不是
與其說是修鍊
我感覺應該更多的是
自己與鐵的對抗後的感悟
我們每個人認為自己可以
其實自己並不行
更多的是因為不夠真實
而當你願意
真切的對待每一次訓練
我想你的感悟也會不一樣
對待事情和人會發生改變
不僅僅是外貌上的
還有內在
我們的氣場氣質會變化
從我自然訓練摸索總結而言
自然訓練者
在自己日常飲食做好的情況下
營養基本足夠了
然後最主要是訓練的
質量，和強度，科學！
練是五分吃是兩分
休息是三分！
之前很多人都是認為
吃和休息重要
結果肉是有了
而似乎形體並不樂觀
營養過剩
我想我們的身體是很奇妙
每個人都有自己
強大的潛能待挖掘
每一個人都有自己的極限
只不過沒多少人
真正對自己有深刻的了解
我希望能透徹的挖掘自己
我很清楚自己
還有很大的空間
這讓我很快樂
我並不著急
「所謂自然健身
不影響生活狀態
不要因為訓練佔據你生活所有
練的時候專註集中
享受這場與自己的戰役
訓練結束就該幹嘛幹嘛去
只需讓健身
成為每天洗臉刷牙一般的習慣
當我們開始訓練
就應該放下手機
全力以赴
如果這是戰爭
你會在敵人面前玩手機么
請專註全力以赴
我會引導他們的動作模式
去暗示他們動作的理解
以及貫穿自己的思想
靈魂和肉體合一
我們往往對自己太不認真
過於鬆懈
就變得對生活也是如此
鬆鬆垮垮毫無要求
在我看來
態度是一切
大家如果有健身有關的問題
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內容/MAX 阿勇
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