「抑鬱症」能自我治療嗎？學會這幾種自愈方法，你可以遠離抑鬱

抑鬱症是一種很難自我控制的慢性疾病，而且想要治癒也是很不容易的，所以很多人在患上抑鬱症之後就很難痊癒，一直反反覆復。然而遇到這樣的狀況我們就應該學會幾種自我治療的方法，以便於在親人朋友不再的時候也可以自減輕抑鬱癥狀。今天小編就來給大家分享幾個簡單有效的方法，希望對大家有幫助。

方法一：別讓自己閑下來

很多患者在患上抑鬱症之後就會出現對什麼事情都提不起興趣來，導致自己閑下來，在閑下來的時間裡就會胡思亂想，從而到導致自己的病情加重。所以在這個時候我們應該做的就是讓自己有事情做，比如我們可以打掃衛生啊、收拾家務、還可以外出買買菜做做飯等，唯一的目的就是別讓自己閑下來。

方法二：社交活動

社交對於很多患上抑鬱症的人來說是幾乎已經沒有了的，所以才會導致我們的患者抑鬱病情加重。而根據調查數據研究表明，積極有效的社交活動可以減輕抑鬱癥狀。在社交中，我們會接觸到很多身負正能量的人，患者可以主動的跟這樣的人接觸，儘可能的與他們交朋友，久而久之，你就會發現與他們相處久了，你自己也會向他們一樣擁有積極向上的生活心態。

方法三：健康的飲食

患上抑鬱症的人通常會出現食欲不振、體重減輕等身體表現。而一個健康有計劃的飲食也是治療抑鬱症應該注意的，所以在飲食方法我們的食物主要是以清淡為主，切記不要食用辛辣的食物，可以選擇多使用新鮮的蔬菜水果等。推薦幾種適合的水果：

1、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以是人的精神和信心得到有效的提高而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都是可以幫助大腦製造血清素的。

2、櫻桃：櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以給人製造一種快樂的感覺，所以別西方的醫生稱之為自然地阿司匹林。

3、龍眼：龍眼這種水果具有補心安神、養血益脾的功效。而經研究表明，它所含的蛋白質、維生素等多種營養物質對於腦細胞特別有益，能夠增強記憶力、消除疲勞等作用。而用龍眼肉燉冰糖水可以鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱症很有效果。

方法四：運動療法

身體疲乏也是抑鬱症的最常見的表現之一，人在患上抑鬱症之後就會感到全身乏力，意志力減退等。而運動可以幫助人們減輕壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒,但不宜劇烈運動。我們在選擇運動的時候要選擇可以讓人幾種精力是運動，在運動過程中就會是你不再去想生活中的各種煩心事，排除雜念。如跳繩、健身舞、跑步等。

其實在我們生活中有很多治療抑鬱症的方法，最要的就是要看患者願不願意堅持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！