好處多多的瑜伽，不僅減脂，塑形效果也很出彩
波姐語錄：好處多多的瑜伽，不僅減脂，塑形效果也很出彩
熱愛運動的朋友們想必都已經對瑜伽有了一定的了解吧！它是一項能幫助我們減肥塑身，舒展脊椎，鍛煉關節等等，擁有著許多好處的運動方式，而且，在心情上，它還能幫助我們平靜心情，讓我們身心愉悅。適合早起練習，心情煩悶時練習，保管讓你輕鬆又開心。
早晨起來，讓我們先來練習一個倒立的比較有難度的體式吧！攻克了一個有難度的體式，是不是會很開心呢？而且它還能讓我們的大腦更健康，鍛煉我們的腰部。我們要先彎腰用頭部和雙腿撐地，然後將手臂撐在地上，讓手臂用力將腿抬起來，最後再讓雙腿小腿在空中交叉。
如果大家覺得這樣還不夠的話，那麼我們再來練習這個體式吧！單純的只用頭部撐地，不過這個體式波姐建議大家在一個柔軟的墊子上進行，以避免傷害到頭部。我們要先倒立用頭部撐地，然後雙腿小腿相向彎曲，讓兩隻腳掌貼在一起，然後雙臂伸直分別放在同側的膝蓋上。而且這樣做還特別能鍛煉我們的腹部，能幫我們練出馬甲線哦！
我們也可以先站直身體，然後彎腰將手臂伸直並且從雙腿間穿過向後伸撐在地上，同時讓雙腿也向前伸讓腳掌撐在地上。這個體式可以幫助鍛煉我們的身體線條。並且消耗我們腹部的脂肪。還希望減脂能夠讓大家覺得開心哦！
還有只用單膝支撐身體的體式，我們要只用右膝撐地，右小腿向上傾斜彎曲，然後左腿向後伸直，上半身依著慣性向下傾斜一些但要保持挺直，然後讓雙臂伸直伸向身後。這個體式能鍛煉我們的背部、腰部和雙腿。讓我們的身體線條更緊實好看。
相較之下，站立前屈伸展式就沒有那麼多的對我們的肌肉有幫助的效果了，但是它同樣能幫我們舒展身體線條，還能鍛煉放鬆我們的腰椎，讓我們的身體輕鬆，而且，它還有助於我們沉穩冷靜的心情，讓我們的心理也更加輕鬆。最後，讓我們整個人從內而外的保持愉悅的狀態。
體式詳解：
1.先站直身體現在地上，讓左腿向前伸出去一小步。
2.然後彎腰讓上半身貼著左腿，再將腳踮起來。
3.最後讓雙手分別從繞道雙腿後繞過去，再用手分別抓住小腿。
除了這些體式，我們還可以先站直身體，然後讓上半身完全彎下去呈倒立姿勢，將手臂伸直撐在地上，再將一條腿向上抬起再讓小腿向下彎曲，然後用右臂抓住左腳腳趾。認真的練完這個體式，會讓你覺得身體輕鬆，頭腦清明，幹什麼都很有力量。
我們還可以就坐在地上，讓一條腿向內側彎曲，另一條腿向後伸並且讓小腿向上彎曲，同時挺直背部。這樣練習不僅能夠鍛煉我們的身體，還可以保持或者讓我們擁有愉快的、沉穩的心情。我們也可以用手臂固定著抬起來的腿，以此來讓我們堅持更長的時間。
或者我們就靜靜的趴在地上，讓手臂彎曲將臉龐放在上面，這樣便是很能讓我們的心情平靜愉快的，當然，為了達到一定的鍛煉效果，我們可以保持上半身趴在地上不動，然後讓一條腿向上抬起伸直，另一條腿彎曲用膝蓋著地。這樣就既能讓我們開心又可以鍛煉我們的腰腿部位了。
保持開心的心情，選擇瑜伽是一定沒錯的。而且，瑜伽不僅僅在心理上能讓我們開心放鬆，它對我們的身體也是有著很多的鍛煉效果的，所以波姐希望大家可以喜歡瑜伽哦，讓我們一起保持開心的心情來鍛煉身體吧！
