5個瑜伽動作，專心練習，平坦小腹，人魚線指日可待

總是會有人抱怨：明明很瘦了，肚子上的肉肉還是一大圈；明明肚子上沒有什麼肉，但皮膚卻很鬆弛無彈性而顯得肚子比較大：明明肚子上沒有肉肉，體脂也夠低，可是人魚線就是沒有出現，其實追究其原因就是因為缺乏力量訓練而造成的。

而對於腹部來講，就是缺乏針對性的腹部訓練。這也是為什麼人們總是會說瘦出來的人魚線和練出來的人魚線是不一樣的。下面就給大家推薦5個瑜伽動作，專心練習，平坦小腹，人魚線指日可待。

要練習對腰腹有幫助的體式的話，我們可以先這樣做，先做半蹲的姿勢，然後再降低重心，用腳尖支撐身體，再讓一隻手舉起來手掌貼著頭部，然後另一隻手橫在胸前，手掌抓著舉起的手的手肘部位。這個體式就能鍛煉我們的腰腹，讓我們的小腹線條更好看。

瑪里琪式，可以成功鍛煉我們的腰部力量，有助於減脂平坦小腹。這一動作似乎也要複雜一點，但詳解起來很簡單。身體側躺於地面一條腿向旁邊打開往頭部方向延伸，另一條腿膝蓋支地垂直向上，以一手抓住腳尖。

駱駝式作為一個後彎動作不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛煉小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條，練出人魚線。練習時小腿平跪在瑜伽墊上，然後從膝蓋往上的部分向後慢慢彎曲，最後雙臂相互纏繞，並向地面伸展，整個過程雙小腿維持不動。

V字式瑜伽，練習這個體式對於拉伸腿部、打開腿部柔韌度和美化腿部線條都很有幫助，通過向上提起雙腿也能很好的鍛煉腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。從平躺進入，雙腿分別往身體左右兩邊打開，雙手抓住兩腳腳踝，將兩腿往身體上方拉伸，兩腿分開成V字形。

坐角式瑜伽，這是一個向上抬腿動作，通過將雙腿停留在半空中來達到鍛煉腿部的目的，每天堅持練習能有效消除腰腹脂肪，從而讓腰腹瘦下來。

練習時坐在地上，雙腿屈膝，腳跟靠近臀部下方，雙手分別抓住兩腳掌外側，吸氣，雙手將雙腿向上拉起來並伸直，雙腿分開成V字形，利用腰腹核心力量將身體穩住，堅持30-60秒即可。

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