29歲美女自由潛水下做瑜伽，不愧是能閉氣6分半的人！
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出處／dailymail
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會自由潛沒什麼了不起，會瑜伽也不是啥新鮮事兒，但你會在自由潛的同時做瑜伽嗎？！
這姑娘分分鐘教你，這世上沒啥事不可能的！看你姐姐我！
圖中的姑娘名叫Kate Middleton，今年29歲，是一名瑜伽教練，也是自由潛水員。她的閉氣時間可以達到6分半鐘！所以，嘿嘿，還是不要輕易嘗試啦。
除了這張有名的「呼啦圈」是在海里拍攝的，Kate還在泳池和陸地上拍攝了一些瑜伽動作的照片。
Kate曾深受厭食症困擾，在瑜伽、自由潛和藥物治療的幫助下，她找到了「克服深層痛苦」的方法。
Kate是紐西蘭人，自20歲起，她移居印尼龍目島，在這裡教授瑜伽課程為生。
正是在這裡她開始學習自由潛，並開始將自由潛和她所鍾愛的瑜伽結合起來。
Kate的照片受到許多人的關注，目前她的Ins上有超過1萬粉絲。
她是紐西蘭14項自由潛國家紀錄的保持者，也曾拿過世界級自由潛賽事的亞軍。
她說自由潛是「挑戰恐懼極限」的項目，很希望大家都來體驗一下這種感覺。
水中瑜伽：專屬潛水員的塑形大招！
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譯/Jiang Litong (切勿模仿）
水中打坐。照片：istockphoto / Copyright: microgen
潛水是一種極大程度調用身體感官的個人經歷：水中的失重感，水流在皮膚上輕輕划過，還有沉穩的呼吸和隨之應運而生的氣泡，以及迷人的生物運動而引起的共鳴。在水流中自由的滑行讓人十分容易產生欣喜，而且能在沙上透過斑駁的光線中感受寧靜。對於潛水員來講，許多瑜伽帶來的好處，在寧靜的水下中，我們都能體會到。
為了可以長期享受潛水，我們鼓勵潛水員保持健康的生活方式。潛水本身就可以鍛煉身體，但這不是健身。體現最明顯的是開放水域訓練，潛水員要學會避免潛水過程中體力過度消耗，以降低風險、節約空氣。相關研究也支持在陸地上保持足夠強壯對於潛水十分重要。這些訓練可以包括游泳池訓練。如果潛水員無法有足夠的時間和條件在實際水域中訓練，我們還可選擇水中有氧運動：游泳和水上瑜伽。
水上瑜伽課程可以在許多社區和團體中找到，這是一種將各種瑜伽學科動作集中在游泳池中進行的運動。一些瑜伽姿勢有時被略微改動，以保持頭部一直在水面之上。經典的瑜伽「下犬downward Dog」式招牌動作被改為「上犬Upward Dog」式，並使用懸浮棒作為輔助。其他瑜伽課程是使用呼吸控制技術在水面之下。
潛水員可以在一個海水游泳池，而不是充滿味道的氯化水享受瑜伽。在池子中練習，無論帶或不帶裝備，都是健身療法的一部分，這個項目可以堅持數十年。不過要小心，不要讓自己下水太深。
2010年，瑜伽、游泳和潛水教練創立了水下瑜伽雜誌。雜誌中推薦瑜珈的報告中，迴避了現今流行的通過增加額外深度和使用水肺設備進行水下鍛煉（包括有氧水下熱身）。建議鍛煉不深於7米，同時也需要潛水的專業認證。
很多操作都有很多誤傳和很多相左的意見。畢竟，潛水是潛水，瑜伽是瑜伽。
根據水中健身協會（AEA）等水上健身機構的標準和準則，表明水上瑜伽對於潛水也是增強平衡和力量的一種手段，因此潛水員可以放心地享受水上瑜伽。
深水池的可以使得其中的人可以垂直懸浮，也可以自由地向任何方向以任意速度移動，並且不會出現衝擊或負重應力。
水上瑜伽前的熱身
在有氧熱身瑜伽，甚至其他運動之前都建議大家充分熱身。所有的熱身都應該在10到15分鐘內使呼吸和心臟率從低，從慢逐步增加。
近日，印度尼西亞巴厘島禪修聖地新開設了水下瑜伽和潛水禪修課程，課程新奇獨特，追求內心平靜的人們可以在這裡盡情地享受寧靜。
巴厘島潛水禪修式瑜伽需要修行者在大約12米深的水下進行冥想和瑜伽練習。練習水下瑜伽，學員不僅可以觀賞美麗的海洋和神奇的海洋生物，同時他們的身體素質也將得到很大改善。水下瑜伽能夠幫助學員自如地呼吸、增加肺活量、專註於冥想和減輕壓力，以使身體受傷害的風險降至最低。
潛水瑜伽課程每班四人，潛水深度視各自的潛水經驗而定。總經理伊蓮娜女士說：「沒有潛水經驗的學員最深可以潛至12米。他們可以使用常規潛水設備，但特別推薦海洋珊瑚礁集成的潛水面具，這種潛水面具使穿戴者可以通過嘴和鼻子自如呼吸。」潛水面具覆蓋整個面部，所以瑜伽修行者可以說話，而且他們還可通過水下通信系統和船上的人員通話。儘管如此伊蓮娜女士推薦瑜伽修行者採用沉默式冥想，因為這種方法會更有效。
據悉，潛水禪修式瑜伽主要集中在巴厘島專業潛水教練協會（PADI）的五星級潛水勝地以及巴厘島東部和北部海岸的禪修聖地。
文章原始出處：
文/Gretchen M. Ashton 出處/California Diver
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