有這10個癥狀的人，衰老速度快十倍！你中了幾個？

人老腎先老，防老先護腎。腎臟最能反映身體狀況，也是最需要保養的器官。一旦腎弱了，衰老速度快10倍，這些癥狀是腎弱的信號，快看看你中了幾個？

腎弱十大信號

01

身體總怕冷

有的人很怕冷，天氣一有變動，厚衣服立馬穿上身。他們總是身邊最早穿上秋衣秋褲的人。畏冷，是腎虛的重要表現。

02

不缺覺卻總打哈欠

有的人作息時間規律，不熬夜，不缺覺，但也總是哈欠連天。這就是腎虛的表現。俗語說「腎主欠」，這個「欠」就是哈欠的欠。如果有經常打哈欠的情況，不要大意了。

03

面色發黑無光澤

有些人滿面色無光，一看就氣色不好，這就是腎氣虛弱了。就像熬夜會出現黑眼圈一樣，腎虛就會導致面部發黑。

04

總感覺口咸

人間有五味酸、甜、苦、辣、咸，它們跟肺腑是相對應的。與腎所對應的味就是鹹味。因此如果無緣無故覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。

05

經常不斷打噴嚏

除了鼻炎和感冒會引起打噴嚏以外，腎虛也會引起，而且往往是噴嚏頻頻，經久不止。

06

容易疲勞睏倦

腎不好的人，特別容易疲勞睏倦，渾身無力，總是感覺提不起精神，徐休息後也不能得到緩解。那麼需要注意了，這是典型的腎虛表現。

07

無緣無故總顫慄

有些人無緣無故總愛顫慄，怕冷時顫慄、恐懼時顫慄、走路時也會突然顫慄，這可能就是腎虛了。

08

身上有腐味

如果腎臟虛弱，人體身上就會有一種異常的腐朽氣味。俗說「老人味」就是這樣的。

09

耳朵焦枯乾癟

耳輪也可以反映一個人腎臟情況。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也較黑，焦枯。這是典型的腎弱表現，不妨照照鏡子，觀察一下自己的耳朵。

10

發質枯黃乾燥易脫髮

腎臟健康狀態最直接的外在表現就是頭髮，人過四十以後，頭髮慢慢發白，這是正常現象，但是如果白髮異常增多，發質枯黃乾燥，還容易脫髮，可能就是腎虛所致。

腎虛引發的問題

/ 脾胃功能下降 /

腎臟一旦虛弱直接會對脾胃產生影響。沒食慾，吃不進飯，飯後不消化，吃兩口便飽了。感覺身體處於不舒服的狀態，但又說不清哪裡不舒服。

/ 脫 發 /

腎其華在發，腎氣充足的人頭髮會烏黑濃密、健康亮澤。而腎虛的人容易出現頭髮稀少、脫落、早白等問題。

/ 睡眠質量差 /

腎虛是導致睡不好的根本原因之一。腎虛容易導致失眠，多夢，睡不踏實。吃不好，睡不好，面色蠟黃的人，是腎虛的典型癥狀。

/ 腰酸腿痛 /

腰是腎的直接影響處。腰酸腿痛、腿部水腫，都是腎虛造成的。尤其是人到中年，這些癥狀更加容易顯現出來。

這8種護腎種食物要多吃

俗話說「葯補不如食補」，葯補補得了一時，補不了一世，所以緩解腎虛，還得抓住「食療」小方法！

/ 01.每天半根鐵棍山藥 /

補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

/ 02.補腎多吃枸杞 /

枸杞又有「水果偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說：「君行千里，莫食枸杞」，就是說枸杞有激發性功能作用。現代醫學也證明，枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

/ 03.男性補腎多吃蝦 /

蝦能補虛養腎，多吃蝦不僅可以補腎壯陽，同時還有利於身體各項機能的成長。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

/04.桑葚+覆盆子/

覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的「梁山伯與祝英台」，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主，桑葚補腎陰為主。此二物葯食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

/ 05.小茴香補腎茶方/

蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

/ 06.補腎強腰吃板栗/

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

/ 07.米醋泡黑豆/

米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質、壞豆，洗凈晒乾，放置兩至三個玻璃瓶里，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒)，將瓶口封嚴，約經過半個月後，黑豆變成紅色就可食用。

/ 08.吃黑芝麻鹽/

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

史

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