白開水、礦泉水、桶裝水哪種最健康？答案竟是…

日常生活中，我們喝水的種類有很多

白開水、礦泉水、桶裝水都是我們平常會喝的

究竟哪一種才是最健康的

哪一種水才是最適合我們長期飲用的

白開水、礦泉水、桶裝水的區別

/ 白開水 /

白開水是人們日常生活中飲用最多的食用水。這種水來的容易，且比較安全衛生。

/ 礦泉水 /

礦泉水是從地下深處自然湧出的或是經人工揭露的、未受污染的地下礦水。它是在地層深部循環形成的，天然含有一定量的微量元素與礦物質。

/ 純凈水OR桶裝水 /

純凈水是直接來源於地表、地下或公共供水系統的人為水源，經適當的水凈化加工方法所製得的水。純凈水在加工過程中，所包含的礦物質會被去除掉。也就是說，純凈水是既不含有益元素，也不含有害元素的純水。一般而言，家庭所用的飲水機桶裝水屬於純凈水。

三種水飲用需要注意的事項

1

白開水要注意管道清潔

由於自來水是需要通過管道輸送到各個家庭之中，而管道年復歷久的使用，容易產生各種細菌，從而加大水質污染的可能性。

2

礦泉水4大慎喝人群要注意

喝礦泉水對身體是有一定好處的，可以為人體補充一些微量元素。但是，礦泉水中所含有的微量元素與礦物質並不是對所有人群都有益。

/ 慎喝人群一：嬰幼兒 /

嬰幼兒腎臟本身尚未發育完善，如果長期大量飲用，會增加腎臟負擔，嚴重的話會造成血尿的出現。而且，礦泉水中的某些元素還會對嬰兒有害。

/ 慎喝人群二：高血壓、心臟病患者 /

患有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜飲用礦泉水，如果過量補充礦物元素，容易引起高鈣血症，對身體不益。

/ 慎喝人群三：老年人 /

老年人的身體機能並不能完全吸收礦泉水中的礦物微量物質，這些物質反而會加重老年人身體機能的負擔。

/ 慎喝人群四：結石病患者 /

礦泉水中含有較多的礦物質，過量飲用容易使這些礦物質鹽刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負擔，所以結石病患者要慎喝礦泉水。

3

桶裝水2大隱患要注意

/ 滋生細菌病毒 /

飲水機如果不定期消毒，會有大量細菌、病毒滋生。這些細菌會藉助我們換桶裝水時，溶解到水中，並且在水裡迅速繁殖。

/ 劣質桶隱患 /

桶裝水所使用的桶用久以後會產生化學物質雙酚A，可能會對人體產生不益影響。

「健康水」的標準

/ 01.水源安全 /

不含有毒有害物質。也就是說健康的用水必須保證水源質量安全。

/ 02.適當硬度 /

按照國家標準，健康用水的硬度含量應該在50～450mg/L之間。如果長期喝軟水，容易造成腸胃功能紊亂，還有可能引起高血壓等慢性病。水的硬度含量在生活中的表現就是水垢。很多人認為水垢對身體不利。其實，適當硬度的飲用水對人體心血管病是有益的，可以降低心血管病的發病率。

/ 03.含有適量礦物質 /

健康的用水，要求水質裡面必須含有人體所需要的礦物質，比如鈣元素與其他微量元素，以補充人體健康所需。

/ 04.弱鹼性 /

健康用水，還要求水的pH值在7.2-7.8，為中偏弱鹼性水。水的pH值代表水體里礦物質的溶解比例。如果長期飲用低於這個範圍的水，會影響人體內的血液呈現酸性，容易使人產生勞累，腰酸背疼的狀態。

在三種水之中，純凈水的pH值稍低，一般為7.0左右。

那種水適合長期飲用

符合這四個條件、適合長期飲用的飲用水可以是白開水或者礦泉水。如果是對任何群體都適用，則最好選擇白開水。白開水既保留了水中的礦物營養物質又經過煮沸殺菌，這樣的水在參與人體新陳代謝時，能夠提供更強的代謝力和細胞滲透力。

此外，如果依然擔心自來水的清潔問題，可以自行安裝一個自來水凈化器，這樣能夠對自來水進行凈化，保障白開水的安全性。

怎樣正確喝水

一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。除了通過身體產生、從食物中獲取的水分外，普通人一天大概還需要補充 1500～1700 毫升的水。喝水時，應該記住這幾個原則：主動喝水、少量多次、多喝熱水。

晨起來一杯，有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；

餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食慾；

晚上睡前來一杯，有效預防夜間血液粘稠度增加。

總之，不要總是等到口渴了才記得喝水，逮著機會就喝幾口唄。如果你時常感到手腳冰涼、嘴唇乾燥、頭暈肚疼……

別忘了多喝熱水啊！

史

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