運動有利於長壽，但在8大長壽習慣中排名墊底！第1很多人沒想到

養生界有一句耳熟能詳的話：生命在於運動！一直以來，運動都被認為是養生的良藥，很多特別重視運動，經常在朋友圈中曬每天的步數，動輒上萬步，甚至幾萬步。不得不說，重視運動養生是一個非常不錯的長壽習慣，不過，在世界公認的長壽習慣中，運動並不是最好的。

運動有利於長壽，但在8大長壽習慣中排名墊底！第1很多人都沒想到

長壽習慣第八名：運動

運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。研究認為，每天進行1個小時左右的運動，非常有利於健康。

長壽習慣第七名：每周吃2次魚

與豬肉等紅肉相比，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但能給身體補充必須的營養，還能提高人體的免疫力，而且不會引起肥胖。每周吃2次魚，更有利於健康。

長壽習慣第六名：每周吃3次粗糧

飲食過於精緻，是健康的大敵。因此，每周至少要吃3次以上的粗糧。粗糧中含有大量的微量元素，營養物質更加豐富，特別是纖維素含量多，不僅促進腸胃蠕動，預防便秘，還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。

長壽習慣第五名：每天喝足夠的水

水是免費的「長壽葯」。人體80%都是水，因此，水對人體健康至關重要。人體內很多的化學反應都必須有水的參與。因此，每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於1200毫升。而且，每天早上、睡前的喝水特別重要。

長壽習慣第四名：每天1個雞蛋

雞蛋的營養非常全面。研究發現，人體所需要的營養物質，90%以上都可以從雞蛋中攝取。因此，雞蛋也被稱為「長壽食物」。因此，每天早上吃1個雞蛋非常有利於健康。

長壽習慣第三名：飯吃八分飽

人的壽命與飲食密切相關，每天吃飯的習慣也會影響壽命，每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。無論是現代醫學還是中醫，一致認為，飯吃八分飽是合適的，是有利於健康的長壽習慣。此外，在吃東西的時，要做到細嚼慢咽、避免食物過涼或是過燙，防止腸胃和食道損傷。

長壽習慣第二名：保證充足睡眠

絕大多數長壽老人經驗都顯示，充足的睡眠是長壽的重要原因。睡眠是恢復體力，提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。此外，有條件的話，中午要休息半小時左右。

長壽習慣第一名：保持心情愉悅

這是很多人都在心情對健康的影響。實際上，情緒對健康的影響非常大。長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。

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