骨質疏鬆別只是補鈣，缺少這種物質吃多少鈣片也白搭，趕緊補上

骨質疏鬆症如今已經成為一種常見的疾病，其發病人群的年齡也不僅僅局限於老年人，一些中青年人群也正在步入骨質疏鬆的患病人群中。鈣片是很多人補鈣選擇，期待可以預防骨質疏鬆，骨質疏鬆症患者吃點鈣片有用嗎？

鈣是預防骨質疏鬆症關鍵的營養素，可以減緩骨量丟失，改善骨礦化。對於已有骨質疏鬆，或者是出現骨折的病人來說，單純的補充鈣質是不夠的，也許您會發現自己天天吃著改變但是卻沒有緩解骨質疏鬆症，骨質疏鬆不能與缺鈣劃等號，骨質疏鬆的原因之一是缺鈣，單純的補鈣難以治好骨質疏鬆。

補鈣的同時要注意維生素D的補充，維生素D不僅能夠促進小腸粘膜對鈣的吸收，還能促進腎小管對鈣、磷的重吸收以及促進骨組織的鈣化。因此在補鈣的時候要注意同時搭配維生素D來促進骨骼中骨質的鈣化，以保證取得最好的補鈣效果。維生素D對於老年性、絕境後和糖皮質激素引起的骨質疏鬆均能起到維持骨量、減少骨量流失、降低骨折風險的作用。

對於已經患有骨質疏鬆的患者來說，藥物也是必須的，以前使用較多的是降鈣素，只不過因為副作用較多逐漸被淘汰。如今使用較多的是雙膦酸鹽，它的特點是在體內維持的效果較長，一般為幾個月到一年，副作用少於降鈣素。

適量的運動能改善骨骼的血液循環，促進骨轉換平衡，維護和提高骨密度，延緩骨量丟失，因此運動是預防骨質疏鬆的好方法。運動還可提高肌肉的力量、增加活動的協調性，減少跌倒風險。缺乏運動會造成骨量丟失，體育鍛煉對於防止骨質疏鬆的積極作用不可忽視。不鍛煉身體還會影響關節的靈活性，容易跌倒造成骨折。

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