習慣晚上吃宵夜？NO！趕緊停嘴，或許能救你一命！

隨著人們生活節奏的緊張，越來越多不好但是流行的習慣漸漸出現了。本文我們要來著重說說熬夜這個壞習慣。相信很多人都有過吃宵夜的習慣，工作加班到深夜，給飢腸轆轆的胃腸來上一份外賣，看上去似乎是非常享受的事情。但是，這個很多人都會有的習慣，究竟有多可怕？絕對讓你意想不到的可怕！

第一個壞處：引發肥胖

首先，我們要知道，吃宵夜這個習慣會導致可怕的後果，那就是引起肥胖。我們要知道肥胖的原理，我們每天吃進肚子里的熱量大於了日常消耗的熱量，就會變成脂肪儲存在體內了。而有吃宵夜這個習慣的人，往往都是吃過宵夜以後立即睡眠，多餘的食物就會變成熱量、變成脂肪，讓我們變成一個心寬體闊的胖子。

第二個壞處：破壞胃腸健康

吃宵夜的第二個壞處是可能會破壞和影響胃腸正常的蠕動康。當我們吃完宵夜，至少要等兩個小時才能上床去睡覺。否則，食物就會停留在胃腸里，這樣不利於消化，另外還會影響胃腸健康。為了胃腸健康，請盡量不要吃宵夜吧。如果一定要吃，就一定要等到食物消化得差不多了再去睡覺。

第三個壞處：引發噩夢

吃宵夜的第三個壞處是可能會引發噩夢，你做過噩夢嗎？如果你的宵夜是糖分比較高的食物，這些糖分就會讓我們的腦細胞活躍起來，讓我們的大腦興奮起來，如果這個時候就進入睡眠的話，是會導致噩夢的哦。

第四個壞處：引起心腦血管疾病

吃宵夜的第四個壞處，是容易引起一些心腦血管的疾病。這可真的是非常嚴重的後果了。很多宵夜中的油脂和鹽分都超出了健康的標準，熱量也非常高，深夜吃這種東西，是會影響心腦血管的健康的。久而久之，各類疾病都會找上門。反之，低卡路里的天然食物對我們的心腦血管是有好處的，我們想要保持健康的話，就要讓自己的飲食結構合理、健康。

第五個壞處：無法入眠

如果深夜吃宵夜的話，我們可能會因此興奮起來。大腦會接受興奮的信號，從而無法入眠。如果你一定要吃宵夜，可以吃一些助眠的食物，比如說牛奶和粗纖維麵包等等，這樣的食物熱量不高，還能讓我們平靜下來，快速進入睡眠。

這些就是關於不健康的宵夜的幾個壞處，但是，並不是所有的人都不適合吃宵夜。首先，如果是熬夜加班、通宵學習的人群，是可以適當吃一些宵夜補充能量的。不過，也要注重宵夜的質量，一定要保證低熱量、低糖、低鹽、飽腹感這幾個特點。一定要保證深夜吃進肚子里的食物是健康的啊。否則對我們的身體造成的傷害可是好幾倍啊。

現在你已經從雙面了解了宵夜了，你適合吃宵夜嗎？你還會吃宵夜嗎？不管你適不適合吃宵夜，都要注重自己的飲食健康，民以食為天，讓我們都關注飲食，開啟健康生活吧。

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