什麼時候健身，增肌效果最好？想要更好的增肌效果你還需要它

我們總想使訓練效益達到最大化，很多健身愛好者都會問，什麼時間健身，能使增肌效益最大化？雖然很多人都會選擇在早上健身，但我要告訴你，最好的健身時間是下午的四點半，研究顯示，下午健身會比其他時間健身多獲得20%的肌肉訓練強度，此時你的心臟工作效率達到一天內的最高值，身體反應能力也有所提高。

其實，下午最為我們一天健身的最佳時間，是由於我們的核心體溫的升高，但對於很多人來講，即便是在何時健身，增肌都是一個難題。很多訓練者發現，即便已經很努力的訓練，也在很努力的吃，但效果並沒想像中的那麼顯著。什麼時候健身，增肌效果最好？想要更好的增肌效果你還需要它。

這時，我們可以考慮通過健身伴侶來提升訓練效率，在健身圈中，相信大家早已對增肌粉不陌生，增肌粉是由蛋白粉、碳水化合物以及牛磺酸、谷氨醯胺、多種礦物質營養元素組成的，它的碳水化合物含量是與蛋白粉最明顯的區別。

在日常飲食中，我們常常無法滿足自身營養所需，但增肌粉就有助於補充人體各種營養物質，尤其對於增肌訓練者、老年人、運動員有著積極地作用。對於體型偏瘦的人來講，在訓練後攝入高能量，可以刺激身體胰島素的分泌，通過血液將所攝入的碳水以及蛋白質輸送到肌肉細胞內，幫助肌肉修復與成長。

而食用增肌粉的最佳時間為鍛煉前後的半小時以及早餐期間，它能發揮增肌粉最大的作用。雖然增肌粉有這麼多好處，但是，我們還是要注意飲食營養的均衡，切勿過分依賴增肌粉補充營養，畢竟它還是不能代替正餐的作用，增肌粉只能作為訓練者營養補充劑，通過充足的碳水與蛋白質維持我們高強度的增肌訓練。

【小熊寄語】

可見，健身中並非毫無捷徑可走，但這些捷徑並非網上盛傳的錯誤方法，有些不科學的方法不僅無效，還會傷害我們的身體。只有堅持正確的健身方式，制定合理可行的健身計劃，選擇適當的補劑，才能為我們帶來更好的健身效果。這少不了我們對於健身知識的了解，希望大家在今後的健身路上也能堅持不懈的向前，最後祝大家練出理想的好身材！

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