什麼事都憋在心裡的人，內心經歷了什麼？

美文 09-18

實用心理學（ID：watchgold）

心情不好的時候，你會怎麼做呢？

村上春樹的小說《挪威的森林》里，曾對女主人公直子的姐姐有過這麼一段描寫：

「差不多所有的事情都能自己一手處理，幾乎沒找過誰商量或求人幫忙。也不是因為自尊心特彆強，不過是覺得那樣做是理所當然的，大概。」

「我倒是經常找姐姐商量，她非常熱心地教這個教那個，可自己不找任何人商量，全都一個人解決。既不發脾氣，也沒有不高興的時候。」

「在她身上，是用消沉來代替不高興的。往往兩三個月就來一次，一連兩三天悶在自己房裡睡覺。學校不去，東西也幾乎不吃。把房間光線弄得暗暗的，什麼也不做，只是發獃，但不是不高興……這兩三天一過，她就一下子恢復得和平時一個樣，神采飛揚地上學去。」

最後，她在十七歲的那年選擇了自殺。

很多人在心情不好的時候，選擇憋在心裡，自己慢慢消化。「那一刻我的內心有一場海嘯，但我靜靜地站著，沒有讓任何人知道。」

很多時候，只要你足夠堅強，那些不愉快的感受確實會慢慢地淡化。但是，如果你迷信僅憑自己就可以化解遇到的所有的不愉快，就很可能會受到懲罰。

什麼事情都獨自消化的人，經常會發現自己的情緒會莫名低落，而且一旦陷入到這種抑鬱的情緒中就很難從中抽離出來。

時間久了，不高興就會轉變成消沉；時間再久一點，消沉就會轉變成一切沒有意義；到了最後的最後，你可能會覺得：既然一切都沒有意義，那不如結束這種沒有意義的生活。

這就是極端情況下，把所有不愉快的事憋在心裡的人可能會付出的代價。

問題是，為什麼有人會這樣處理情緒（尤其是負面情緒）？

表面上的原因有很多：

有的人覺得，和別人傾訴內心的不愉快會把自己的負能量傳遞給別人，是在給別人添麻煩，沒人會喜歡。反過來，這不就是一種成熟的表現嗎？就像那句話說的：所謂成長，就是一個逐漸把哭聲調成靜音的過程。

也有的人覺得，這個世界上並不存在真正的感同身受。有時嘗試著和家人或者關係好的朋友說了，對方敷衍或者不解的回應，反而會讓自己感覺更難受，甚至悲傷。於是，就會主動選擇沉默，還是自我消化吧。

當然，如果我們深入思考一下的話，會發現之所以這樣看待問題，本質上是這樣的一種信念在影響著我們：

只能接受自己好的一面，不能接受自己不好的一面。

因為不能接受自己不好的一面，所以認為別人也不會接受，所以認為這就是負能量。於是不能說，不可說。

因為不能接受自己不好的一面，所以認為別人也不會認同，別人只要展現出一丁點的不理解，就認為對方在敷衍甚至是冷漠。於是不願說，不想說。

雖然這些情況生活中確實有，有時候也不少，但另一方面，也有很多時候你和別人說一些不開心的事情時，別人也很樂於傾聽，並作出熱心的回應的。只不過，我們被自己內心固有的偏見遮蔽了雙眼，於是下意識地忽略了事情背後積極的一面。

我們不能接受自己不好的一面，但問題是沒有人是完美的，每一個人身上都多多少少地有著這樣或那樣的不足。這樣一種不接受，又不得不接受就會造成內心的矛盾和衝突。

怎樣去處理這種矛盾和衝突，就決定了一個人會以什麼樣的心理模式來應對現實的生活。

有的人最終會選擇接納，接納自己的不足，然後用探索和挖掘自己優勢的方式來平衡自己的不足。

當然，也有的人會選擇不接納，不接受不完美的自己。結果就是，覺得自己是一個問題。當一個人覺得自己是問題的時候，就會本能地去掩蓋問題。表現出來的各種行為中，就包括掩飾自己的內心。

敞開心扉，暴露自我是一件很危險的事情，因為這是在暴露問題。

既然暴露有風險，那就獨自消化好了。

獨自消化的好處是，在別人看來你非常的獨立，承受力強，而且很積極上進。在非親密的關係中，這種類型的人往往很受人歡迎。

但代價是，這種消化並不是真的消化，而是一種壓抑，把負面的情緒壓抑到潛意識中去，結果就是你不會得到真正的解脫，相反會越來越不快樂。而且，這種不快樂也會通過表情、行為舉止等非語言信息傳遞給身邊的人，讓別人也感到壓抑。

更重要的是，在親密的關係當中，心情不好時選擇憋在心裡這樣一種方式，不但不會得到對方的認可，相反會損害彼此之間的關係。

對親人和家人來說，交流情感的方式有兩種：一種是分享彼此的喜悅，另一種就是傾訴各自的壓力和不愉快。而且，越是能交換彼此不愉快的人，關係越親密。

付出感，也是維繫情感的一種很重要的方式。

相反，如果遇到不好的事情總是不開口，雖然出發點是為對方考慮，但是在對方的感受上可能會截然相反。他們會覺得你有太多的秘密，甚至認為自己不被信任，從而產生隔閡。

這對親密關係來說，是一種很大的傷害。

所以，假如你就是一個習慣了把所有的不愉快都放在心裡的人，或許是時候改變一下自己了。

你所要做的也很簡單，就是主動地表達自己，表達自己的感受，說出內心的不愉快。

有時候，表達的過程就是一個治癒的過程。

當然，要真正改變絕對不是一件容易的事情，要說服自己的頭腦並不難，但是想說服自己的感受就不是一件容易的事情了。改變的最大障礙是時間，但最有效的武器也是時間。

只要持之以恆的督促自己表露自己的心聲，改變就會發生。你改變了，你的生活也會跟著改變。

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心姐