男人晨起上廁所，若有這3個「表現」，恭喜，你的腎還很「年輕」

腎是人體的「活力之源」，也是主要的代謝和排毒器官之一，腎臟好，我們才會有精氣神。尤其是對於男人來說，腎的地位就更加重要了，也是「快樂之本」。但是因為生活節奏的加快，工作越來越忙，壓力也非常大，讓很多人都養成了不好的生活習慣，比如經常熬夜、抽煙酗酒、久坐不動等等，都會給腎臟帶來負擔，引起腰酸背痛，疲憊乏力的情況，十分影響日常的生活。

其實除了體檢之外，我們還可以從排尿的情況來判斷腎臟的健康情況，特別是早上起床後的第一泡尿，最能夠反映出問題。大家都知道尿液是通過腎臟形成排出的，經過了身體一晚上的修復和代謝，從尿液中也能看出身體的好壞。

男人晨起上廁所，若有這3個「表現」，恭喜，你的腎還很「年輕」

1.排尿有勁

一般來說，健康的腎臟排尿時都是非常「有勁」的，如果出現了尿無力的情況，很可能就是腎臟出了問題。特別是長期出現這種情況時，就需要去醫院接受相關的檢查和治療了，否則還會影響到夫妻生活和生殖系統，不能馬虎。

2.顏色正常

正常情況下，男性的尿液應該像清茶一樣是淡黃色的，比較清晰透徹。如果早上起床後上廁所，尿液顏色很深黃就說明是體內「火氣」非常旺盛，需要清熱解毒，而有些有朋友的尿液還會出現渾濁的現象，這很可能就是腎臟血液中的蛋白質進入到了尿液里造成的，說明腎臟的過濾出了問題，需要引起重視。

3.沒有泡沫

很多時候我們的尿液中或多或少都有些泡沫，一般情況下，它會在短時間內很快地消失，這是很正常的現象。但是如果泡沫長時間沒有自己散去的話，就證明其中含有蛋白質，也說明腎臟的過濾出現了問題，讓蛋白質進入到了尿液中，很可能是腎臟存在損傷。

平時應該如何養護腎臟？

飲食習慣：少吃辛辣油膩的食物，多吃果蔬。重口味的食物不僅會傷害傷胃，也會給腎臟帶來負擔，造成損傷。果蔬中含有豐富的維生素C和膳食纖維，前者可以促進腎臟的修復，後者能夠加快腸胃的蠕動，促進毒素和垃圾的排出，對養護腎臟非常又好處。

生活習慣：少熬夜、多運動、多喝水。熬夜傷身，是因為體內的器官和組織在我們睡覺的時候進行自我修復，如果沒有得到充足的休息，身體就會一直處於疲憊和受損的狀態，加速衰老。運動能加快新陳代謝，促進排汗排毒，還可以提高人體的免疫力和抵抗力。同時也別忘了多喝水，水是生命之源，能夠促進排尿排毒。

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