孕期有哪些營養需要額外補充呢？第3種很容易被忽略

原標題：孕期有哪些營養需要額外補充呢？第3種很容易被忽略

懷孕期間大家見面聊的最多就是，你身體缺什麼？你平時都補什麼？之所以孕媽聊這些，是因為這些是保證胎寶寶營養的重要保障。而日常飲食只能保證胎兒的大部分營養，滿足基本生長發育需求，對於微量元素很難補充。那麼，孕期有哪些營養需要額外補充呢？

1、孕早期的必備品——葉酸。

葉酸有利於預防胎寶寶發育遲緩、畸形等，所以葉酸已經普及。現在大部分的孕媽或者備孕女性都在食用葉酸補充劑，因為這比食物中的葉酸更好的吸收。一般來講，葉酸的補充從備孕期間開始吃，直到懷孕之後的3個月。

註：切勿補充葉酸過量，否則，會掩蓋因維生素B2不足，導致的貧血。

2、促進營養更好吸收——維生素B6。

維生素B6對於孕吐反應非常大的孕媽來說，簡直就是良藥。孕吐反應大的時候，真的會擔心進食這麼少，又被吐出來了，胎寶寶攝入的營養是否夠等問題。B6的作用就是減少孕吐，做到對胎寶寶攝入的營養均衡化。

3、生命的源泉——鐵。

輕微貧血的孕媽可通過飲食調節；貧血嚴重的孕媽一定要補充鐵劑，保證身體有足夠的血液支配，否則很容易造成胎寶寶發育遲緩、流產、早產等。

4、保證胎寶寶骨骼發育的關鍵——鈣、維生素D。

維生素D能促進鈣的吸收，所以在補充鈣的同時補充維生素D是一個事半功倍的事情。鈣有效預防胎兒佝僂病、出牙晚等問題，也是胎寶寶骨骼發育的關鍵，更是孕媽預防骨質疏鬆等骨病的重要組成部分，所以，及時補鈣是關鍵。

最後，對於判斷自己是否需要額外補充營養，以及如何補充所缺營養需要與孕期指導醫生進行詳細的溝通，千萬不可自行盲目補充，避免補充過量，或者因補充方式不當造成不良的後果。

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