健身者到底用不用刻意去補鈣？我們要從這方面來分析！

我們都知道，健身的朋友們要在飲食方面格外注意，飲食要格外營養，而且要健康均衡，要給我們的身體補充很多營養物質。

在我們平常補充的營養物質中，最常見的是蛋白質，蛋白質內的氨基酸對我們的身體的修復有幫助。是一種必不可少、不可或缺的物質。但是，我們小時候經常補充的營養物質：鈣，這種熟悉的物質為什麼沒有在健身者的世界中出現呢？你有沒有過這樣的疑問呢。健身者到底用不用刻意去補鈣？我們要從這些方面來逐一分析。

首先，我們要知道，鈣質並不直接作用於健身者。也就是說，鈣對於我們的健身的朋友們來說，幾乎是沒有什麼用處的。我們的在健身的過程中，幾乎不需要鈣這種物質。我們需要的是蛋白質、碳水化合物以及脂肪，還有一些微量元素。

前幾天，我們聽到了一個說法，那個人告訴我們說，健身會導致鈣的流失，而且這種流失並不小。所以，我們需要為了骨骼健康去補充鈣質。可以從飲食上補充，也可以吃鈣片。但是，實際上呢，健身不會造成鈣流失。那麼什麼會導致鈣流失呢？

很多人喜歡食用腌制食物，比如熏香腸、臘排骨、臘肉、超市裡罐裝的食物，都是腌制

食品。經常食用這種食物，我們體內的亞硝酸鹽也容易過量，對人體會造成很多不好的影響的。腌制食物，這對於健身者來說簡直是一個敵人。

除此之外呢，缺乏運動、咖啡因食用過量，還有一些不太健康的生活中的習慣，都會引起鈣流失。我們的體內的鈣百分之九十九構成了骨骼，成為了我們的身體里不可缺少的一部分。而擁有一個健康骨骼，對於健身的朋友們來說其實是很重要的。所以我們要小心，盡量避免不健康的生活習慣，以免鈣質流失了。

那麼我們到底用不用格外去補鈣呢？骨骼疏鬆或者不健康的人可以補鈣，畢竟健康的骨骼對於健身的朋友們來說，是非常重要的，也是起著決定性的作用。我們也要多留心平常的飲食，但是沒有骨骼問題的人就用不著特意去補鈣了。

我們不用特意補鈣，但是，有一種物質是一定要多多補充的。那就是我們在本文開頭所說的蛋白質。我們平常補充的營養物質中，最常見的是蛋白質，蛋白質內的氨基酸對我們的身體的修復有幫助。我們不得不一再重複，如果你想要自己練出雄壯的體型，就一定要多吃蛋白質含量多的食物。

這些就是關於「健身者到底用不用刻意去補鈣？」的相關內容啦。鈣這樣的物質雖然不用特意去補充，但是缺少了也是肯定不可以的。會引發很多骨骼疾病，而一副健康而結實的骨骼，對於健身來說是多麼的重要啊。人體有208塊骨頭，骨頭幾乎是支撐起了我們的身體。所以，我們也要多關照骨骼的健康才可以呢。那麼，你現在知道要怎麼去做了嗎？

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