肝不好人易老？養肝謹記「3多3少」，堅持1個月，肝會越來越好

肝是一個身兼多職的重要器官，它有代謝、解毒排毒、生血、凝血、提高免疫、調節全身氣機等功能，也可以說它就像一個勤勞的「小蜂蜜」，正因為它有這麼多的功能，因此一旦它受傷，機能退化，就會影響人體的正常機能。我們來看看，肝不好，對人體的二大危害：

一、肝不好的人，氣色差，容易老

我們常說「黃臉婆」，就是因為肝的氣機疏泄失職，毒素不能及時排出體外，肝的造血、藏血功能差，導致氣血不足，人就容易出現氣色差，老得快，年紀輕輕就變成了「黃臉婆」。尤其是女性，很容易肝氣鬱結，不僅氣色差，還容易導致像乳腺增生、子宮肌瘤等婦科炎症。

二、肝不好的人，容易百病叢生

在傳統醫學裡，百病之源，根在肝臟，因為肝主藏血，血是各器官的養分，肝不好，養分不足，不能及時供應給各個器官，器官就無法正常運行、工作，容易百病叢生，若肝好，五臟則強，百病不生。因此肝在人體中佔了非常重要的地位。我們在日常養生中，一定要先養好肝臟，那麼具體如何做呢？

肝不好人易老？養肝謹記「3多3少」，堅持1個月，肝會越來越好！

養肝謹記3種食物要多吃

1、多吃丹參陳皮膏

陳皮有理氣降、燥濕化痰的作用，對肝不好而脘腹脹痛、不思飲食的情況，有很好的緩解作用，丹參能降血脂、抗菌、改善肝內循環、保肝益肝的作用，我們把丹參100克、陳皮30克，一起煎汁，取濃汁加蜂蜜收膏，每次吃20克即可。

2、黑芝麻

黑芝麻有補腎益精、益肝強身的作用，特別是黑芝麻中含在豐富的硒，是強效的免疫調節劑，可以提高肝臟自身的抗病能力，有助於防止肝病病情反覆發作，改善乏力、面容晦暗等癥狀，還能預防肝癌。因此肝不好的人，平時可以多吃一些黑芝麻，煮粥或磨成粉做成黑芝麻糊都可以。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的營養，尤其是維生素C的含量非常高，能提高人體的免疫功能，而肝不好的人，若是免疫力下降，就會導致病情惡化，獼猴桃果汁對肝損傷具有較明顯的保護作用。

養肝謹記3種食物要少吃

1、少吃含鹽量高的食物

鹽分高的食物，會導致肝細胞壞死，尤其是一些食品添加劑，亞硝酸鹽二代，大量進食後，加重肝的代謝跟解毒負擔，還會誘發肝損傷。

2、酒

酒最主要在肝內代謝，若長期大量的飲酒，就會造成肝細胞的損傷，損害肝的解毒能力，這也是為什麼，長期喝酒的人，酒量會越喝越小，更容易醉的原因。

3、高脂肪的食物

肝不好的人，最好少吃或不吃脂肪含量很高的食物，脂肪類都需要依靠膽汁來消化，膽汁是由肝臟分泌出來，因此大量進食脂肪高的食物，就會加重肝的工作量，不利於肝的保養，而且脂肪若堆積在肝內，就會造成脂肪肝。

肝不好的人，在飲食上一定要有所禁忌，俗話說得好，病從口入。想養好肝，謹記以上這「3多3少」，堅持一個月，肝會越養越好！你還知道哪些養肝的小方法呢？不妨留言。

（以上圖片均來自網路）

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