劉濤素顏照曝光：千萬別小看面相好的女人
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文 | 迷思牛 · 主播 | 周周
最近古裝電視劇《如懿傳》大火。
比起周迅的演技，五阿哥生母海蘭的扮演者張鈞甯，表現可圈可點。劇中，海蘭懷孕期間，因飲食過量，導致胎兒過大。
冒著生命危險生完孩子，海蘭身材走形，肚子上留下嚴重的妊娠紋，因此遭到皇帝的嫌棄，妃嬪們的嘲笑。
劇里慘兮兮，但在現實生活中，演員張鈞甯不僅顏值高、氣質佳，而且還是娛樂圈少有的高學歷學霸，本科學法律，碩士畢業於台灣中央大學。
1982年出生的她，今年已經36歲，但絲毫看不出年齡，難怪被稱為「台灣第一氣質美女」。
就連彭于晏都在微博上直呼她為自己的女神！
張鈞甯身上有一種現代人少有的「鬆弛感」，不急躁，不焦慮，不疲憊，擁有女人內在的力量感，永遠元氣滿滿。
能夠保持年輕狀態和優雅氣質，這一切都得益於不管多忙，她都堅持健身、跑步、瑜伽。
△ 36歲的張鈞甯在公園練瑜伽
你什麼時候練瑜伽，你的年齡就停在多少歲。
張鈞甯在大學期間，就愛上了瑜伽，一直堅持到現在，她笑稱做瑜伽會上癮，哪怕是出國度假也不忘在泳池水中練習。
工作壓力大的時候，練個瑜伽大腦就豁然開朗。
「只要給我40分鐘練一會兒，就給你一個全新的張鈞甯。」筋骨軟了，身體就舒服，壓力自然消失。
在拍攝《如懿傳》時，戶外條件有限，張鈞甯帶領全劇組演員一起做一些簡單的拉伸，打坐冥想放空，緩解工作壓力。
因為瑜伽不挑場地，只需要一張瑜伽墊就可以練習。
其實演藝圈裡，除了氧氣女神張鈞甯外，已經是兩個孩子的媽媽，《歡樂頌》里安迪的扮演者劉濤，也是瑜伽愛好者。
生完孩子身材走形，為了產後瘦身，劉濤曾經嘗試過很多方法，吃減肥藥、節食、大量運動，效果並不明顯，而且自己還「遭罪」。
最後，劉濤決定不去違背自己的意願，在自己能夠接受的範圍內，選擇用更加柔和的方式來塑形，調節身體狀態——瑜伽。
△ 40歲的劉濤在室內練瑜伽
瑜伽混合了很多抗衰老的動作，被稱為自然的拉皮術。
長期練習的人，作息規律，睡眠質量高，皮膚狀態自然也變好。
如今已經40歲的劉濤，經常在微博上曬出沒有P圖的素顏照，氣色紅潤，透露出健康美，完全不像40歲的人。
練習瑜伽不必去瑜伽館，在家就可以。
演員孫儷也是瑜伽擁躉者，平時在家裡，不光自己練習，她還會帶著兒子、女兒一起。既美化了體態，還增進親子互動。
△ 35歲的孫儷帶著孩子練瑜伽
為什麼女明星們都這麼熱衷於瑜伽呢？
它能塑形，矯正體態，讓人更顯氣質。
很多上班族，久坐久站，容易屁股扁平、含胸駝背、腰酸背痛，而瑜伽可以讓人筋骨變軟，肌肉更有力量。
它能解壓，提高幸福感，讓人內心充滿力量。
井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。心煩意亂時，瑜伽讓你的內心更平靜，不再為小事煩惱。
「我都一把年紀了，四肢僵硬，只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽。」如果你也有這種想法，那就大錯特錯了。
女人放棄什麼，都不能放棄自我。
不管你是運動細胞不發達，還是忙於家庭和工作的職場媽媽，不管你是希望身材凹凸有致的學生，還是腰酸背痛失眠的中年人，在塑形和釋壓上，交給鍾韻就可以了。
鍾韻
劉濤最喜歡的瑜伽品牌教練
亞洲舞蹈聯合會國家A級教師
全美瑜伽聯盟500小時認證教練
她是
Wake首席課程總監，
亞洲舞蹈聯合會AIDF國家A級教師，
全美瑜伽聯盟Yoga Alliance RYS 500小時認證教練（RYT-500）。
Wake倡導「瑜伽改變生活」，是
明星劉濤最喜歡的瑜伽品牌
。
△ 劉濤在鍾韻瑜伽館練習
不管是大明星劉濤，還是忙於家務的家庭婦女，在她看來都是對自我有要求的女人。
作為Wake的瑜伽總監，鍾韻幫助無數人通過瑜伽實現破繭重生般的蛻變。
鍾韻也是全美瑜伽聯盟認證教練，
取得RYT-500專業認證。
只有擁有RYT-500證書的教練，才有資格在全球範圍內開展瑜伽培訓。
鍾韻評價自己：「從小人高馬大，四肢僵硬，不是練舞的料。」沒想到，13歲那年，她偶然看見別人跳國標，一下子就被吸引住，從此開始拉筋、練舞。
原以為瑜伽就是由各種
「高難度動作」
組成，對於她這種筋骨柔軟的人來說，一定很輕鬆。
實際上剛接觸瑜伽時，
光是瑜伽墊就讓她痛苦不堪。
「太多規則，還得注意呼吸。我感覺很不耐煩，也不專註，容易分心。」她意識到
瑜伽不只是塑形，也是修心
，於是她慢慢調整狀態，靜心凝神，攻克心魔。
練習瑜伽的過程，鍾韻也修正了身體上的小問題
，比如膝關節、腰肌勞損，比如身姿不夠提拔。
而且，瑜伽讓她更自律，更專註。
她意識到自己容易急躁、缺乏耐心、做事不夠專註，但是通過做瑜伽，竟然把內心煩惱、雜念清空，整個人被注入源源不斷的能量，豐盈而充實。
40歲職場媽媽：
瑜伽不是用來炫耀
而是自己與自己對話
鍾韻的學員張雲，是一個微胖的職場媽媽，40歲前對瑜伽一無了解。
直到張雲去接孩子放學，回家路上碰巧下大雨，抱著孩子走十米不到，她就氣喘吁吁，腰酸背痛。這是她第一次感覺到年齡大了，體力跟不上。
職場媽媽白天上班，不是在外面跑業務，就是坐在工位上，晚上回家陪孩子聊會天，一整天下來，筋疲力盡，哪有時間去鍛煉身體。
而且她平時不喜歡做大量、高強度的運動。
曾經試過跑步，但用力過猛膝蓋受損，就徹底放棄運動。今年4月份，張雲感到身體不舒服，去醫院檢查什麼問題都沒有，只是典型的亞健康：身體微胖沒力量，心理壓力較大。
醫生告訴她：「
瑜伽是塑形和釋壓的最好方式，是身體和心靈的雙重修鍊
。」
可是一想到，別人都能倒立、劈叉一字馬，把身體扭成奇怪的形狀，張雲生娃後，體重沒下去身材也走形。自己的手還摸不到腳，她擔心韌帶僵硬完全不適合練習。
鍾韻只說了一句：「
筋長一寸，壽長十年。不是韌帶軟才去練瑜伽，而是練瑜伽能收穫柔軟的筋骨，挺拔的身姿，豐盈的內心。
」
△ 鍾韻瑜伽講解中
抱著試一試的心態，她接觸了鍾韻的零基礎瑜伽。自此，張雲的日子過得越來越精彩，
整個人像被注入新能量一樣。
早起精神不濟狀態差，
拜日式
喚醒全身能量；
上班久坐電腦桌前，
扭轉體式
拯救腰背酸痛；
客戶刁難壓力倍增，
胸式呼吸
調節負面情緒；
晚上失眠睡不好，
仰卧冥想
平靜入睡；
……
瑜伽不是用來炫耀，而是自己與自己對話。
在鍾韻的指導下，40歲的張雲身體、思想、心態都變得更健康、更年輕。
現在的她，身材有型，筋骨靈活，衣服從L碼換成M碼，而且面相柔和平靜，戾氣消散，不再事事計較。
這麼多年的瑜伽執教生涯，讓鍾韻在教授中發現，其實很多像張雲那樣的人，對瑜伽感興趣，也充滿了誤解，他們往往都止步於：
我身體僵硬柔韌度不好，是不是不適合練瑜伽？
我沒有基礎，是不是一定要去瑜伽館才行？
如果請私教價格太貴，是不是不划算？
我平時太忙時間不固定，怎麼去練習？
鍾韻從專業角度認為，如果你真心想要
改善體態、釋放壓力、重獲活力
，那麼上面的所有擔憂根本都是多餘的。
入門瑜伽其實只有三步：
跟著專業老師學、堅持有規律練習、不斷精進。
第一步才是最難的。
今天，有書瑜伽欄目邀請
全美瑜伽聯盟
認證導師、
劉濤最喜歡
的瑜伽品牌Wake總監鍾韻，為所有想要外調身材、內養精神的人士，帶來了《14天零基礎瑜伽課》。從分解動作到體式串聯，兩周後，讓你通過瑜伽實現美化體態、愉悅身心。
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塑形+釋壓
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課 程 特 色
零基礎
：課程針對瑜伽零基礎學員，講解非常細緻，動作難度適中。
私人定製
：初學者盲目模仿，動作不到位，容易受傷。針對瑜伽初學者常犯的5大錯誤，設計14堂學習內容。
全套易學
：綜合身體各個重要部位（肩、頸、腰、背、腿等），坐立站卧等不同體式，從分解每一個細節動作，到體式串聯，循序漸進。
權威教練
：劉濤最喜歡的瑜伽品牌Wake教練親授，持全美瑜伽聯盟認證資格。
兩周後，你能夠收穫
更挺拔的體態
：改善肩頸、腰背等身體部位酸痛，並矯正含胸駝背等體態。
更年輕的狀態
：瑜伽融合抗衰老動作，利用特殊呼吸技巧，加快新陳代謝，皮膚變好，肌肉有力量。
更愉悅的內心
：瑜伽特殊體式，讓你活力滿滿，減少壓力和焦慮情緒，睡眠質量更高，內心平靜柔和。
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