秋季常欲「小勞」好處多

「常欲小勞」是唐代孫思邈的養生觀點之一。所謂「小勞」，其實就是動一動的意思。秋季陽消陰長，所以宜「收」，要保養體內的陰氣。而運動作為養生保健中的一大主要方面，也應該遵循這一原則，即運動量不宜大。下面為大家介紹一套養生保健運動，與「小勞」有異曲同工之妙。

腹式呼吸：平躺在床上，合嘴，用鼻慢慢吸氣，腹部肌肉盡量放鬆，小腹慢慢膨起，再用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去，不要憋氣，自然深呼吸即可，每次5 分鐘。

扭腳運動：做完腹式呼吸後，雙腳併攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上抬，然後放鬆，做30~50次；接著兩腳稍分開，兩腳腕同時向外、向內做30~50 次；然後反過來向外、向內做30~50 次。

扭手運動：做完腹式呼吸和腳部運動後，手臂向前後向左右伸直，雙手分別張開，然後慢慢握拳，再放鬆，反覆做10~20 次。

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