減肥吃低卡路里不是萬能的，避開這六類食物才不增加熱量

為什麼每天勤做腹部運動，肚子上肥肉卻一點都沒有減少呢？如何擁有平坦小腹是愛美女生一輩子的功課，除了運動之外，飲食控制也很重要，建議正在鍛煉腹肌的女生要避免下列6種食物，否則你的努力將會徒勞無功！

1.乳製品

乳製品熱量高又含有長鏈甘油三酯，使脂肪容易囤積在腹部，但這不代表所有乳製品都不好，而是要挑選「好的乳製品」，像脫脂牛奶可提供身體鈣與蛋白質，用椰子油取代奶油，椰子油含有「中甘油三酯」可以快速被分解，產生能量，有助於燃燒脂肪。

2.含糖飲料

攝取大量果糖會導致腹部脂肪增加，尤其是人工糖漿，果糖的汽水！大部分消費者認為挑選零卡可樂問題就解決，但事實並非如此，零卡可樂只是沒有熱量，內含糖分還是會對身體造成負擔。如果你不喜歡喝水，建議可選擇好萊塢女星也愛的排毒水，檸檬水。

3.加工肉類

雖然肉類蛋白質含量高，可促進肌肉生成，但如果是吃火腿，熱狗，香腸，臘肉等，熱量高且含有大量鹽，糖的加工肉類，反而會對身體產生負擔，建議挑選白肉，像是雞胸肉，魚肉等，營養價值高又不會囤積脂肪。

4.市售果汁

減肥的人選擇喝果汁取代含糖飲料是正確，但大部分市售果汁都充滿人工添加劑與糖分，還不如選擇無糖咖啡或茶。如果想自製果汁建議選擇芭樂，奇異果，酪梨，營養價值高含糖量又低。

5.低卡、低熱量食物

便利商店有很多飲料食物標榜低卡，低熱量，讓在減重的女性心動，但其實這是一個陷阱，因為這類食物通常比較沒有飽足感，讓你快速感到飢餓，也含有較高的鈉與防腐劑，使你容易水腫並降低基礎代謝率，之後只要稍微吃多一點就復胖，且最先胖的部位就是腹部，切記不要用這些食物取代正餐。

6.麵包

麵包就是精緻碳水化合物，會導致體重增加，腹部脂肪囤積，建議選擇全麥或穀類麵包，不但更營養，還可避免脂肪囤積於小腹。

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