隨著年紀增長，總是十分擔心健檢的數值居高不下？然而，除了空腹禁食後檢測出來的數值，近年來日本的健康議題越來越關心日常的數據，例如飯後急速飈升的血糖、早起飆高的血壓等等，雖然都是極短暫的時間，卻足以對健康造成威脅！

▲血壓過高容易動脈硬化，提高心血管疾病風險

冬季是心血管疾病爆發的季節，寒冷可說是血管的大敵，其中又以本來就有高血壓等三高的慢性病患者最為危險。內科教授指出，高血壓是幾乎沒有自覺癥狀的疾病。

原本血壓的機制是為了從心臟輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。

▲低血壓、健檢沒問題仍可能有早晨高血壓

日本自治醫科大學教授指出，許多人認為健康診斷沒有問題、原本血壓很低，這些族群仍需要注意，血壓可能在不知道的時候正急遽地反覆變動！

血壓會在一天當中反覆升降，而血壓在早上開始起床活動時，就會逐漸上升，然而，如果早晨血壓上升太過劇烈，而且頻繁發生，會造成血管損傷，為了修復而讓血管壁增厚，造成動脈硬化。而且研究指出，早晨高血壓加上高血壓的患者，會讓心臟病跟腦中風的風險提高4倍。

▲交感神經過度活躍導致早晨高血壓

而為何會有早晨高血壓呢？

原本早晨交感神經開始活躍，會收縮血管，讓血壓升高，使得血液能循環全身，讓人變得有精神、有力氣活動，可是一旦交感神經失調，就會讓血壓過度飆高，就造成了早晨高血壓。

造成交感神經失調的原因有很多，像是室內氣溫太低、地板太冰、壓力、抽煙、突然起身、憤怒、喝超過300毫克的咖啡、用力上廁所、用冰水洗臉、用力打噴嚏或是咳嗽等等。

因此預防方法也相當簡單，例如穿拖鞋（不直接碰到冰冷的地板）、讓居室和床鋪抱持暖和、穿暖一點、用溫水洗臉（避免臉碰到冰水）、調整飲食改善便秘（避免上廁所用力）、咖啡控制在2杯以內，戒煙、不要容易生氣，常常深呼吸保持餘裕，需要用力的工作在起床一小時後再進行。

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