不管男女，若45歲後還能做這「3件事」，恭喜，你是長壽體質！

自古以來，健康長壽就是人們追求的目標，古時候受到封建迷信的影響，大家甚至還相信長生不老的存在，當時科技不發達，所以40多歲就已經算長壽了。如今隨著生活水平和醫療水平的提高，人類的壽命得到了明顯的延長。可以說健康是人們生活的基礎，而長壽幾乎是每個人的夢想。

但是因為社會發展，生活變得越來越忙，有時候連吃飯睡覺的時間都沒有，很多人養成了不好的習慣，給健康帶來了巨大的危害，身體也多多少少出現了毛病。特別是在45歲之後，人體的衰老速度加快，如果此時還能做到這「3件事」，說明你還非常健康。

不管男女，若45歲後還能做這「3件事」，恭喜，你可能是長壽體質

1.單腳10秒不倒

年輕的時候，很多人都喜歡用「金雞獨立」的方式養生，而且可以站很久，因為大腦還比較發達，四肢協調性不錯，平衡性好，但是過了45歲就不一定了，隨著大腦的衰老退化，平衡性也會受到很大的影響，可以找一塊空地，嘗試閉著眼睛、雙手合十、單腳站立，如果能堅持10秒不倒，就說明身體的衰老速度比較慢，還很健康。

2.爬樓梯不喘氣

如今寫字樓和居民樓都配有電梯，所以年輕人很少會爬樓梯，運動能力也大不如以前，過了45歲就更困難了。如果你可以「一步邁兩個台階」，快速上到5樓而且不氣喘吁吁，就說明心肺功能還非常強健，腿部的肌肉和關節也十分靈活，是易長壽的體質。

3.拎起8斤重物

對於長壽的人來說，肌肉是非常重要的一個因素，因為它的含量決定了人體新陳代謝的速率，含量多則代謝快，毒素和垃圾能及時地排出體外，人也會更加健康。但是研究表明，如果一個人不經常鍛煉，那麼25歲的時候肌肉就已經達到了頂峰，隨後便開始減弱，到了45歲之後衰退速度更加明顯。我們可以嘗試一下，兩隻手分別提起8斤的重物，看會不會有酸痛感，一次來判斷肌肉的質量。

想長壽，平時應該注意哪些事情？

少熬夜：人體之所以會衰老死亡，和體內器官的衰老有著直接關係，而晚上是人體器官和組織修復的黃金時期，特別是晚上11點到凌晨3點，盡量不要熬夜，否則會影響身體的修復，加速衰老。

少抽煙：對於長壽的人來說，心肺功能是非常重要的，心臟是人體的「泵」，將血液輸送到全身各地，這樣才能保證營養，而肺部則是呼吸的主要器官，煙草中含有的尼古丁以及其他有毒物質會損傷心肺。

多運動：運動不僅可以加快我們的新陳代謝，促進速度和垃圾的排出，還能提高人體的抵抗力和免疫力，不容易生病，人也更加長壽。

本文圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！