鍛煉肌肉力量及敏捷性？健身者們，不妨試試乒乓球吧！

乒乓球，是很多人都非常喜歡的體育項目。人們常說，乒乓球可以很好的放鬆身心，是一種不錯的遊戲。可是，乒乓球真的只是遊戲那麼簡單嗎？當然不是，對於喜歡健身的人來說，乒乓球也可以作為一種不錯的健身方式來鍛煉身體。

單步、跨步、交叉步、長球，這些基本的乒乓球動作可以鍛煉我們的肌肉力量以及我們身體的敏捷性。所以，對於想要鍛煉肌肉力量及敏捷性的健身者們，不妨試試乒乓球運動吧！

1、乒乓球可以鍛練什麼？

乒乓球是一項健身範圍非常廣的健身項目，它可以鍛煉我們的腿部肌肉、腰部肌肉、胸肌、背部、手部肌肉等，非常的全面而且鍛煉效果也是很不錯。不僅如此，乒乓球健身還可以鍛煉我們身體的敏捷性。經常打乒乓球的健身者或許會發現，自己的反應速度會明顯得加快，這邊是乒乓球健身的成效。

2、乒乓球的健身效果

我們很難量化一種健身項目的健身效果，但是我們可以對健身過程中的許多健身項目進行對比。比如我們可以將乒乓球健身項目與啞鈴、跑步、蹲起等動作做比對。

一般來說，我們在進行乒乓球這項運動的時候，需要同時用到我們的腿部、腰部、手臂等身體部位的參與。其動作跑步、揮動啞鈴、下蹲是有些像的。所以我們從某種角度上講，打乒乓球的時候我們就相當於同時做了跑步和啞鈴運動，不同的是動作細節以及健身效果。

從能量消耗上來說，乒乓球運動要比平緩的跑步要大得多，因為我們打乒乓球時的步子節奏是非常快的，而且我們的動作幅度也往往很大。從力量要求上說，乒乓球對於我們手部力量的要求要小於啞鈴健身運動。在乒乓球運動的時候，我們會有一個基本的下蹲動作，其難度是小於深蹲的。

從總體上說，乒乓球運動的健身效果還是不錯的，經常進行此項健身活動可以放鬆身體、放鬆心情、減脂增肌。有興趣的健身者可以踴躍嘗試。

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