備孕期男女宜吃哪些蔬菜？為達到最佳狀態，這些飲食禁忌需注意

備孕時期男女雙方飲食對胎兒健康有很大影響，除了要及時補充膠原蛋白之外，還要注意多吃富含維生素的瓜果蔬菜。那麼對於男女雙方來說，備孕期間宜吃的蔬菜有哪些呢？都要注意哪些禁忌事項呢？下面就來看看吧。

1、攝取營養需全面

備孕期間社區營養務必確保全面，比如多吃一些蔬菜，像西紅柿、生菜、菠菜等，不但對孕媽健康有利，同時還有利於男性精子質量提升。

2、注意飲食禁忌

備孕期需要攝入足夠營養，但是飲食禁忌也是要注意的，此時要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激食物，飲料、咖啡盡量不喝。

3、避免腌制、霉變及酒精飲料

腌制類食物裡面含有大量亞硝酸鹽，長期食用對身體十分不利，而且還會對備孕帶來影響。酒精飲料會引起男性雄激素睾酮大量減少，對精子質量帶來不利。霉變食物中含有大量病菌，對備孕雙方危害很大

小結：備孕期間男女雙方都要注意營養元素補充，最好多吃一些瓜果蔬菜，飲食上忌辛辣保持清淡，這樣才可以確保最佳備孕狀態。

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