道教教你如何四季養生

道教承中醫之說，十分注意隨四季十二月之陰陽消長、氣運變化，在生活起居、飲食、藥物等方面調養攝護，並以相應的導引、吐納、存思等方法鍛煉補益。據《四季攝生圖》及丘處機《攝生消息論》等著作，四季養生之要大略有以下內容。

春季

春乃萬物發生之時，當與天地之生氣相應，生而勿殺，以養生氣。夜卧早起，漫步於庭，以使志生。正二月間，乍寒乍暖，宿疾易發，衣服加減，應予注意，不可頓去棉衣，慎防著涼，稍冷即應加衣，尤不可令背寒傷肺。諺雲，避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯。

春暖日和，當遊園踏青，以攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生抑鬱。春乃肝旺之季，肝木克脾土，食味宜減酸益甘，以養脾氣。肝有病者，用吐納法治，噓為瀉，吸為補，常面東，叩齒三通，閉氣，存思震宮或歲星之青氣入口，吞咽入肝，能補益肝氣。

夏季

夏季天地氣交，當夜卧早起，無厭於日，順於正陽，以泄暑氣。天熱衣單，宜防中陰氣而著涼，不可於檐下、過廊、弄堂、破窗納涼，唯宜居止虛堂、凈室、水亭、樹蔭等潔凈空敞之處，更宜調息凈心，常如冰雪在心，則自然清涼。不可於星月下露宿，防睡著後著風。貪涼以汗身當風而卧，易致風痹。頭為諸陽之總，尤不可著涼風。禁卧濕地及穿濕衣。夏季心旺克肺，飲食宜減苦增辛以養肺，又心旺腎衰，不宜多食冰冷之物，使腹胞受寒。宜外絕聲氣，內薄滋味，戒肥膩食物，忌食過飽。保養心氣，當以吐納，呵以疏之，噓以順之。

秋季

秋氣肅殺，宜早卧早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。肺旺肝弱，飲食宜減辛增酸，以養肝氣。秋氣燥，宜食麻（芝麻）以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內衣。服黃芪等丸一二劑，則百病不生，肺氣太盛，須吐納以咽泄之。常於晨起面西，鳴天鼓七次，咽津，存思西方太白白氣入口七次，存咽入肺，能補益肺氣。

冬季

冬日陽氣在內，陰氣在外，宜居處密室，溫暖衣衾，適其寒溫，忌冒觸寒風。應早卧晚起，以待日光，去寒就溫，以防傷腎。寒極方加棉衣，逐漸穿厚，不得頓時增衣，無寒即可，不宜頻頻烤火，引火入心。宜服酒浸葯或山藥酒一二杯，以迎陽氣。冬季腎旺心弱，飲食宜減酸增苦，以養心氣。腎有病，當吐納以吹瀉之，以吸補之。常向北，存思北方辰星黑氣入口，咽下五度，存咽入腎，補益腎氣。

摘自陳兵《道教修鍊養生學》

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