10種簡單運球，讓你的球感暴漲！

好久沒給老鐵們上新教學視頻了

今天為大家帶來

一組節奏運球的訓練方法

從基本功原地運球練起

走你！

1

原地左右體前變向運球

雙腳開立、略比肩寬

膝蓋微曲、身體微傾

左右手的交替運球

讓球從膝蓋下方通過

保持雙腳不動，身體不動

重心跟著左右晃動

能增加你在實戰中的晃人效果

2

原地體前運一下變向

保持穩定的運球姿勢

在雙腳外側大力垂直運球

然後再把球拍回到體前

換到另一隻手繼續這個動作

注意：還是要膝蓋以下運球

保持好節奏不要亂了動作

3

In&out + 體前變向

這動作在實戰中使用率很高

不再贅述運球姿勢

左右手交替做In&out

內外運球的時候可以俯身

放低重心的動作

更接近實戰突破情景

大家可以著重這個細節

4

連續跳步交叉跨下運球

雙腳前後交叉跳步

同時左右手跨下運球通過

這個動作需要保證很好的節奏

以及一個穩定的運球高度

否則可能做一個兩個就丟球了

5

跳步+並步跨下運球

在交叉跨下的基礎上增加小動作

交叉前後跳步之後

雙腳跳回原來平行的位置

而後再次啟動繼續交叉步的跨下

這個動作練習的是我們節奏

以及在運動中的控球

如果不熟練或者老掉球

建議大家再放低一點重心試試看

6

連續跨下觸球訓練

連續兩次的交叉跳步跨下運球

在最後收球的時候

降重心俯身觸摸體前籃球

這個動作模擬我們實戰中

快速的跨下突破

俯身觸球的那一下純粹為了

讓大家降低重心

為跨下後突然啟動蓄力

因此不局限於籃球

任何低一點的標誌物都可以奏效

7

超低重心雙球快速運球

這一次的運球姿勢需要更低一些

雙球用手指第一關節觸球

快速的拍擊籃球

讓球彈得越低越好

速度越快越好

堅持30s你的手感蹭蹭漲

8

高低幅度的雙球訓練

還是雙手雙球

這次的力度要加大

運球高度從膝蓋位置到腰間

力量越大越好

這動作如果你失誤掉球的話

你的球應該向上飛很高

9

雙手左右變向+雙手In&out

站好運球姿勢

雙手向同側左右交替變向

幅度不必太大

不超過雙腳的位置即可

同時可以穿插練習雙手的In&out

想擁有嫻熟的控球

那就得全面到沒有弱側手

所以左右開弓練起來吧

10

左右手高低交替運球

試過雙手的同時運球

你嘗試過一高一低的運球嘛

俯下身子雙手控制好你的籃球

左高右低、左低右高

（據說還可以鍛煉小腦平衡）

練習30s加上一組雙手高低交替運球

播放

（看出來這是誰了嘛兄弟們）

你有沒有遇到過這種情況

實戰中想到的動作

面對防守人不敢做或者做不出來

一是不熟練，二是不自信

要想人前顯貴

必須背後受罪

話糙理不糙，不想在球場上被笑話

那就拿起球一個人練起來吧

ＫＢＴ　

國慶特訓營報名開啟　

　點擊圖片了解詳情　

KBT籃球訓練營諮詢微信

kbtsport01

每 天 一 篇  訓 練 干 貨

長按識別二維碼

關注微信公眾號：KBT高階籃球訓練

讓你成為一個會打籃球的baller

分享

，

點贊

.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！