美國癌症學會發布屏幕時間指南：限制兒童使用電子屏幕類設備時間，一歲半前不玩電子產品

最近，美國癌症學會（ACS）在官方網站發表了一篇文章，建議減少兒童使用手機等電子屏幕類設備的時間。

美國癌症學會指出，已經有研究證實，坐在電視機、電子遊戲機、電腦前和/或使用智能手機的時間太長，與兒童體重指數（BMI）較高有關，也就是說與兒童肥胖有關。

兒童期肥胖會增加成年後肥胖的風險，並可能導致健康問題，包括癌症、心臟病和糖尿病等。在屏幕前消耗的時間，本該是孩子們花在運動上的。

為此，美國癌症學會建議，兒童和青少年每天應至少進行1小時的中高強度運動，每周至少3 天有高強度運動。同時，美國癌症學會還發布了屏幕時間指南。美國兒科學會建議家長監測兒童在屏幕前花的時間，並對其進行限制。

美國癌症學會在屏幕時間指南中提到，小於18 個月的嬰兒除了與家人和朋友進行視頻聊天外，沒有屏幕時間。而現實的情況是，調查發現，七成家長都樂意在自己做家務時，給他們半歲至四歲的兒女玩電子設備；有近半數的1歲以下嬰兒每天都使用電子設備玩遊戲、看短片或者使用app。

人類大腦發育的關鍵時期是0~4歲，這段時間大腦的體積、質量、密度都會有質的提升。新生兒的大腦平均重量約為333 克，到了兩歲，他們的大腦平均重量會增加到將近1000 克。這近3倍的增長其實長的是神經上面的突觸，它們是神經元之間，或神經元與肌細胞、腺體之間通信的特異性接頭。簡單來講，可以把他們當做神經傳遞信息的「電線」，神經與神經之間的連結。在嬰兒大腦發育的重要時期，過長時間暴露於快速變換的圖像之中，會導致大腦認為這是正常的刺激程度，並持續期望這種程度的刺激。其最終導致兒童在之後的學習玩耍中，對低頻率刺激失去興趣，即很難注意力集中。此外，成都市第三醫院眼科主任廖志強強調，嬰幼兒如果過多使用電子產品，會使眼睛朝近視方向發展。

一歲半至兩歲：使用電子產品不超半小時，建議有家長陪伴看高質量節目

屏幕時間指南中要求，年齡在18~24 個月的幼兒短時間高質量的節目可以看，但需要家長或看護人員與他們一起觀看，以幫助他們理解所看到的內容。

重慶醫科大學附屬兒童醫院兒童青少年生長發育與心理健康中心李廷玉教授介紹，目前，加拿大、澳大利亞不建議兩歲前的孩子看電視等屏幕；2016 年美國建議18 個月以下嬰幼兒除視頻聊天以外，不再使用電視等屏幕設備；對18~24 個月的幼兒，如父母希望其接觸電子屏幕，推薦陪伴孩子一起看高質量的節目或應用軟體，避免幼兒單獨使用，且一般時間不超過半小時。避免將手機作為安撫孩子的唯一方法。

如果孩子在兩歲就熟練掌握手機功能，說明肯定是接觸手機過早，需從當下開始嚴格監控，避免幼兒單獨使用手機等電子產品，控制玩手機的時間。

2~5 歲兒童使用電子屏幕時間不超過1 小時，家長全程陪伴看，幫助他們更好地理解所看內容，且幫助他們理解自然現實世界。但李廷玉建議，孩子在吃飯時不能看電視，這樣影響專註力，也不利於消化吸收。

那麼，家長如何才能控制孩子使用電子產品的時間呢？應該與孩子約定玩電子產品的時間，時長把控好了，對孩子的視力損害和大腦衝擊都可以降到最低。

當然，單純地控制時間還不夠，還要給孩子一個概念：如果今天玩的時間長了，就要從你明天玩的時間裡縮短，或者作為不遵守約定的懲罰，明天就不可以玩了。

這樣一方面可以為孩子劃定一個規矩，使孩子從小就知道有規矩就要遵守的概念；另一方面也是在鍛煉孩子的意志力，並且使孩子從小養成講信譽的好品格。

屏幕時間指南中說，6 歲及以上兒童家長應對所有類型的屏幕時間設置統一的限制，包括娛樂性的電視、電腦、電子遊戲和智能手機。花在屏幕前的時間不應影響足夠的睡眠或足夠的運動。

6歲以上的孩子，使用電子產品時間應由孩子和家長一同商定，但也應有節制。家長還應當跟孩子講清楚使用電子產品的危害。另外，美國兒科學會建議家長做好榜樣，有意識地在晚間關閉手機、電視和手提電腦等。全家人還應把吃飯和開車時間設定為「無電子產品時間」，把卧室定為「無電子產品區域」。

國際上有很多研究發現，電視節目具有虛擬性，不利於孩子健康成長。在兒童發育早期過度屏幕暴露至少有三個不利：一是不利於學習語言表達，二是不利於社會情感發展，三是使兒童與父母交流時間減少。因此孩子的成長需要在現實世界進行，如與家人的談話、做家務、親子讀書時間等對孩子成長更重要。父母應與孩子就網民身份和安全進行持續的溝通。

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