學會這3個技巧，讓你戰勝拖延症！

文|榴槤哥

你聽過「拖延症」這個詞嗎？相信大家應該對這個詞都不太陌生，或者說你自己都不知道自己就是嚴重的拖延症患者。在醫學上，拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。往往這種癥狀會給人帶來焦慮和抑鬱，所以不可忽視它的危害。

首先，我說幾個生活中拖延症的小細節，你看看自己中了幾條：1.下班前半個小時工作效率低下，頻繁看時間等打卡。2.手頭上同時出現幾件事的時候喜歡從簡單的做起，不分輕重緩急。3.喜歡糾結一件事情的細節，追求完美。4.點餐需要很長時間，最終選擇常吃的東西。

以上這幾個生活中常見的小細節很容易被大家忽視，實際上你已經陷入了拖延症中，並且難以將自己擺脫出來，你會發現自己養成了這種習慣。那麼拖延症就真的沒救了嗎？不是的！今天榴槤哥就來和大家分享3個小技巧，教你怎麼戰勝拖延症。

一、畫好「靶心」

要想做到這一點，首先你得學會自我認知。就想很多女生整天嚷著自己要減肥，但是真正落實到行動中去就未必了。所以說，一開始你就該做到自我認知，你要認識清楚你是不是應該要減肥，而不是不滿一百斤就天天說著要減肥，不僅得不到實踐，還會影響身邊真正需要減肥的人。

以此類比，在你口中說出想做的眾多事情中，你要拎出自己必須要做的事情，也就是「靶心」，而不是漫無目的地去嘗試，否則會給自己施加太多壓力，反而一件也做不好。

二、學會「切蛋糕」

每個人都吃過蛋糕，不管是你一個人吃也好，還是幾個人吃也好，你都不會捧起來立馬就吃下去，因為你知道那樣很費勁，不可能吃下去，所以就會切成一小塊一小塊。

這麼說來在生活中也是很簡單的一個道理，那就是你不可能一下子完成的任務就要學會把它分成一個個小任務。比如說現在你正在撰寫一篇論文，為此你感到很頭疼，因為篇幅很長，你總是停在起點不知所措。但是如果你能夠把這篇論文分成幾小塊，並用時間把它分隔開，你就會發現輕鬆不少。

三、勇敢走出第一步

很多事情並沒有我們想像的那麼困難，之所以被一拖再拖或者最終都得不到實踐並不是因為沒有時間，很大程度上是因為內心的恐懼。這就是為什麼大多數人在做一件看起來比較困難的任務時都會在最後關頭動手。因為不被逼到那一步的話誰都不敢先動手。

榴槤哥認為，要想不被這種恐懼感長時間伴隨，你最應該做的就是勇敢踏出第一步。你喊了半年的減肥不如你出去跑一次步，你畏懼了一個月地找工作不如走出去參加一次面試等等。很簡單，你現在不想做而不得不面對的事情不管三七二十一你都先嘗試第一步。總之你都要面對的，不管你做得好還是不好，這些都沒關係，有了第一步就會有第二步。

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