剛開始跑步確實很難！但是你不應放棄，解決的方法真不少！

古人說得好，萬事開頭難！這句話真的是不假做一件事情最難的就是開頭，如果你能把開頭的困難戰勝了，我相信你會越戰越勇，尤其是到了後期，你一定會進步的很快！

跑步就是這樣的，剛開始跑步幾百米都跑不了，真的是非常的累，很多人就直接放棄了，都沒有很好的堅持下去，但是有的人就不一樣，他們堅持了下去，最終取得了不小的進步！

只要功夫深，鐵杵磨成針，如果你有正確的方法，再加上頑強的毅力，什麼困難你戰勝不了？跑步就是這樣的，方法對了，再加上足夠的毅力，我相信你就能夠很好的堅持下來！

遙想當初，我也是相當的感慨，那時候的我也是一個跑步新手，第一天只能勉勉強強跑1km，實在是堅持不下去了，但是最後我都沒有放棄，現在我已經一口氣能跑30km了！

剛開始跑步確實很難！但是不應放棄，解決的方法真不少！作為一個有經驗的過來人，我就來給大家講一講這些方法吧！

1. 目標前進法

不管做任何一件事情，我們都要有目標，跑步也是這樣的！目標對於跑步的進步來說真的是相當的重要！有了目標，你才能竭盡全力的去實現它，去完成它，你才能夠進步！

剛開始的目標不要太高，50米為一個小目標，一天或兩天增加一次距離，你的身體就會在目標的實現的過程中逐漸的適應，你會越跑越興奮，進步的越來越快！

2. 不要獨自去跑

作為一個老跑者，我每次跑步都是獨自一個人去跑，但是對於新跑者來說，我們最好不要獨自去跑。因為一個人去跑步實在是很孤單，對於新手來說不易堅持！

每次跑步叫上一個朋友，這樣是最好的選擇！和朋友一起跑，這樣就可以讓時間過得快一點，也可以互相打氣，互相鼓勵，久而久之就會養成一種跑步的好習慣，這樣就不能堅持了！

3. 征戰馬拉松賽場

其實有時候跑步新手去馬拉松賽場看一看也是非常好的！這樣可以感受到跑步者的熱情，同時你也可以認識很多跑步的朋友，這樣就能夠很好的堅持跑步。

半馬全馬跑不了，我們可以跑迷你馬拉松！跑一場迷你馬拉松，你會自信很多，你會從中找到成就感，這種成就感會給予你很大的鼓勵，讓你不斷的堅持！

4. 適當的放鬆和休息

跑步絕對不是一項任務，大家一定要記住這一點，千萬不要讓它給予我們負擔！如果你把它當成一項負擔，我相信你會很難愛上跑步的，想休息的時候就休息，不要強迫自己！

我建議大家一個星期休息兩到三天，其餘的時間段跑步進步，這樣有張有弛的訓練機會讓你感覺到輕鬆的狀態，也不會讓你有一種完成任務的感覺，這樣堅持跑步就容易多了！

5. 肌肉強，能力強

強大的肌肉是我們跑步能力的一種體現！為什麼這樣說呢？如果你的肌肉越強，你的身體素質越好，你的體能越充沛，在跑步的時候你會得心應手，健步如飛，非常的輕鬆！

我建議大家隔一天練一次肌肉，每次做30分鐘就可以了，不需要太多，練練雙腿，練練腹肌，練練背肌，練練腰肌， 如果你能堅持鍛煉幾個月，我相信效果不會讓你失望！

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