心臟不好，少吃二物，多喝三水，做好四少，心會慢慢變好，少生病

心者，君主之官，乃五臟之主。

老話講：「養生必先養心」。

養心，是保持臟腑功能，健康運行的基礎。

心臟健康，對於生命健康來說，十分重要。

然而，心臟「十分脆弱」，生活中，諸多習慣，都會損害心臟。

所以，日常養護心臟健康，尤為重要。

心不好，一般有這幾個表現：

1、耳鳴，心臟不好，早期會有不同程度的耳鳴表現。

2、肩痛，多為左肩、左手臂內側的陣發性酸痛，多見於冠心病者。

3、疲乏、失眠，倦怠乏力、反應遲鈍、煩躁不安、嗜睡或睡中常憋醒等。

4、脈搏快或不規則，感到心慌，稍加活動，脈搏每分鐘就會超過100次。

5、登高時心悸、氣喘，登高後20秒左右會恢復正常，如不能，則心功能變差。

6、舌底出現青筋，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢。

7、成年人，出現「鼻褶心征」，兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋或青筋。

心臟不好，少吃二物，減少心臟壓力

1、少吃辣

生活中，很多人，喜歡吃辣，甚至有些人「無辣不歡」。

但是，心臟不好的人，要注意，應該少吃辣。

因為，辣椒中，含有辣椒素，會使循環血量增加，心跳加快，誘發心動過速。

所以，心臟不好的人，應該少吃辣椒，否則會加重癥狀，不利於心臟健康。

2、少吃咸

重口味的食物，很多人都喜歡，但是，心臟不好的人，要主要少吃，尤其是太鹹的食物，更要少吃。

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。

除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蚝油中也含有鹽。

所以，心臟不好的人，一定要少吃鹹的食物，每人每天食用鹽，控制在6g以內，也就是相當於1啤酒瓶蓋的量。

心臟不好，多喝三水，養心安神

1、人蔘地節茶水，養心安神

取人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，得在一起，泡水代茶飲即可。

人蔘，擁有「百草之王」的美譽，可滋陰補生，扶正固本，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

地節，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！

2、蓮心竹葉茶水，降心火

蓮子心、淡竹葉，搭配成蓮心竹葉茶，放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，飲用即可。

蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

所以，心火大，不妨試試這兩種搭配放水喝。

3、銀耳蓮子枸杞湯水，益氣養心

蓮子、銀耳，泡發，洗凈，放入鍋中，煮1小時， 放入枸杞，悶5分鐘，即可。

銀耳，歸肺、胃、腎經，具有止咳生津、提神益氣之效。

蓮子，性平，歸脾、腎、心經，可益腎固精、養心安神、滋補元氣。

枸杞，味甘甜，有滋補護肝、強壯筋骨、養血明目之效。

搭配在一起，煮湯飲，有助於益氣養心。

心臟不好，做好四少，心會慢慢變好，少生病

1、少熬夜

長期熬夜，傷害心臟，危害健康。

心臟需要規律的休息，才能保證其正常工作，如果長期熬夜，會導致超負荷運轉，心臟跳動的節律發生紊亂，進而影響健康，甚至導致猝死的現象。

所以，生活動，一定要注意，少熬夜，注意休息，保證睡眠時間。

2、少煙酒

無論是吸煙，還是酗酒，都會對心血管造成影響。

香煙中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，一氧化碳引起冠狀動脈粥樣硬化。

酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，對心臟產生巨大不良影響。

煙酒同享，危害加倍，所以，生活中，保護心臟健康，一定要少煙酒。

3、少勞累

「心臟猝死」，因突發性強、治癒率低，成為奪取生命的「主要殺手」。

而過度勞累等不良習慣，是猝死的「導火索」。

勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。

所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，注意休息。

4、少激動

生活中，要注意控制自己的情緒，保持平和，少激動，不要大喜大悲。

情緒的變化，會使人體內腎上腺激素髮生變化，從而導致心臟跳動速度發生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

所以，一份平和的心態，很重要，要注意調節自己的情緒。

最後，幾個小動作，閑來無事做一做，養護心臟更健康

1、推手搓臂

端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托於胸前，用右手食指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次。

用右手食指，從左手小指尖端，沿手掌靠身體側一線推移至肘窩，做25次；

換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。

2、上舉托物

端坐位，左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。

呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆，反覆做10～15次。

左右手交換，再做1遍，動作如前。

3、轉舌護心

端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次。

伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次。

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