男性備孕如何提高精子質量?康爸爸告訴你方法

原標題：男性備孕如何提高精子質量?康爸爸告訴你方法

隨著現代社會人們生活環境、工作壓力等影響，導致一些男性產生不孕不育的情況，其中，有一半是因為精子質量太差造成的。而給男性的精子質量造成損壞的原因，又是因為男性平時的生活不注意引起的。那麼究竟男性生活中的哪些錯誤方式，對於男性的精子造成影響呢?

首當其衝的就是吸煙、酗酒、空氣污染等，這也是造成精子質量差的罪魁禍首，除此之外，還有一些影響男性精子健康的因素往往被人忽視。

一，開車時間過長傷害精子質量。目前，隨著社會經濟的高度發展，私家車變得越來越普及，以車代步的人也越來越多。節假日、閑暇時，親朋好友聚在一起，大家來一趟說走就走的自駕游。但一項研究表明：計程車司機、職業車手、貨車司機普遍存在生殖能力下降的情況。這是因為長時間開車，致使陰囊、睾丸受到壓迫，影響了陰囊的血液循環和散熱，從而使睾丸的生精功能減弱。

所以，在條件允許的情況下，最好做到每開車1.5個小時左右休息一次，並下車活動身體約10分鐘。

二，手機放褲兜造成精子質量差，這是經過一項權威研究證實的。同時，該研究還表明：近八成的學生會把手機放在褲袋，並每天開啟超過6小時，兩成學生更達到10小時，並且學生玩手機時間越長，精子質量受影響就越大。

所以，一些喜歡把手機放在褲兜的男性要注意了。儘可能將手機放在隨身攜帶的手提包或挎包里，上班時可以將手機放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長時間，可以和上衣口袋輪流著放，減少對精子質量的傷害。

三，充足的睡眠，可以讓人神清氣爽，對身體各個器官的修復功能有很大的幫助。但經常熬夜，會使皮膚變得很差，精神萎靡不振，還會增加男性無法生育的幾率。所以，建議男性盡量不要熬夜，養成早睡早起的習慣，科學地安排時間和工作。

四，不健康的飲食。現在有些人喜歡吃含糖量比較高的食物或者含鹽油脂較高的食物，這不僅會導致肥胖，更會損壞精子質量，影響生育能力。所以，要適當控制糖分鹽分和油脂的攝入，盡量多吃一些粗糧或者純天然的水果蔬菜，炒菜時選擇使用橄欖油或椰子油，不吃油炸或膨化食品，適當的多吃一些魚肉。

五，其實，男性精子質量差，本質上還是因為身體嚴重缺鋅。可以通過飲食來調節，可以吃些含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，以及瘦肉、魚類、牛奶、核桃、紫菜、動物肝臟等。

也可以服用如「康爸爸「類富含大量鋅元素、硒元素的備孕營養食品，其萃取蛹蟲草、牡蠣、營養酵母精華， 對增強精子的活動能力，提高精子質量非常有幫助，是積極備孕夫妻的「備孕神器「。

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