「腰」不好怎麼辦？每天五分鐘讓你擺脫疼痛

小編最近腰椎、頸椎特別疼，便和同事研究起什麼坐墊更舒服，給自己的辦公椅裝飾一番~

經理看到我們再看坐墊，拍了我們倆的背，我以為接下來會是一場腥風血雨~沒想到，經理教我們做了幾個動作，瞬間感覺全身輕鬆，怪不得經理每天都精神抖擻，越來越年輕呢~

辦公室一族的小夥伴們一定都有這個困擾，久坐後站起來會覺得腰部酸痛，脖子轉動困難，肩膀彷彿有重物，其實，現在的年輕人，工作壓力加大，生活節奏偏快，越來越多的人加班繁重，坐在辦公室就是整整一天，可謂廢寢忘食，但事業重要的同時要注重自己的身體情況，為自己考慮呀~

下面小編就來教教大家，大家可以在下午上班前帶著辦公室的小夥伴們一起運動一下，讓我們擺脫疼痛困擾，輕鬆工作呦~

1、前後左右：

雙手叉腰站立或坐直，先做一個深呼吸，然後開始我們的運動：吸氣的同時抬頭後仰，雙眼望天（天花板），停留5-10秒感到酸困；接下來緩緩呼氣的同時向前胸部位低頭，眼睛看向地面；接下來重複之前的操作分別向左向右。

停留片刻後，再上下左右反覆做6次。腰部也是同樣的~

2、貓式弓腰

以跪姿在瑜伽墊或者地面上，雙腿要與手臂平行並且垂直於地面，同樣一個深呼吸後開始~抬頭挺胸時吸氣，呼氣時含胸弓起背部，每個動作保持5-10秒。注意要每個動作做到位的伸展脊柱，這樣重複練習5-8組。

3、跨立三角

雙腳分開站立，距離比肩寬儘可能張開，一隻手伸向同邊腳尖位置，背部保持挺直，抬起另側手臂，儘可能的向上伸展；保持5-10秒後，直立身體深呼吸後向另一側傾斜。

這些都是簡單易學並且好操作的，利用休息5分鐘就可以做到的，你還怕你的「腰」不好嗎？

快來和我一起做運動吧~

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